лесно

Отслабнете от този бански само със закуска, снимка: Pixabay

Много хора твърдят, че поддържат фигурата и теглото си поради бързия метаболизъм. В това може да има някаква истина. Редовното упражнение и спазването на балансирана и здравословна диета е едно, но бързият метаболизъм е друго. Хората с бърз метаболизъм имат голямо предимство. Те могат да усвояват храната по-бързо и следователно теглото им обикновено е подходящо. И обратно, хората с лош метаболизъм имат проблеми с теглото дори с наднормено тегло.

Метаболизмът е преработката на храна и химични съединения в организма. Метаболизмът се състои от два процеса. Едното е унищожение, а другото възстановяване. Те се появяват едновременно, но се различават значително един от друг. Резултатът е енергия за различни видове дейности. Всяко нарушение на този цикъл се дължи на наддаване на тегло и затлъстяване. Правилното функциониране на метаболизма може да се настрои сутрин. Има три начина да направите това. Започнете с най-простата опция и тествайте дали ви подхожда. Ако опцията не ви устройва, опитайте втората.

Чаша с приблизително 35-40 градуса вода на гладно може да стартира цялото ви тяло сутрин. Освен това ще помогне на бъбреците да премахнат токсините сутрин. Можете да добавите лимонени или ментови листа към водата. Лимонът във вода може да помогне за по-бързото изгаряне на излишните килограми.

Плодове

В допълнение към водата, която ще ви помогне да стартирате тялото си сутрин, има и плодове. Яденето на плодове като банан, круша или ябълка сутрин също ще ви помогне да стартирате метаболизма си. Такива плодове съдържат много фибри, които прочистват червата и помагат при наднормено тегло. Също така е много важно да запомните, че плодовете са богати на въглехидрати, така че можете да замените сладкото с него.

Бананът за закуска винаги е правилният избор, снимка: Unsplash

Смути

Третият и много ефективен начин за ускоряване на метаболизма ви сутрин е смути. Просто смесете плодовете или зеленчуците, които имате у дома, и напитката се ражда. Вече писахме за най-добрите рецепти за смути у нас, прочетете тази статия. Напитката не съдържа никаква захар! Пийте на гладно като заместител на закуската.

Смути, снимка: Unsplash

Разбира се, закуската е в основата на деня, но не се формира през целия ден. Много е важно да се храните здравословно и питателно през целия ден. Това ще ви помогне, ако закусвате здравословно, но теглото ще ви се върне, ако имате мазен и тежък обяд. Направете леко меню, включете много плодове и зеленчуци и се борете с излишните килограми!