трябва

Кисело мляко, кафе и всичко това се отмива идеално с чаша портокалов сок. Идеална закуска за някого. Знаете ли обаче, че е по-добре да избягвате тези храни сутрин и да им се отдадете след закуска или в идеалния случай следобед? Предлагаме ви преглед на храни, които не е добре да се консумират на гладно. Но за да не става въпрос само за това какво да не правите или да не ядете, ние ще ви посъветваме какво трябва да се отдадете на празен стомах. Ако следвате нашите съвети, стомахът ви със сигурност ще ви благодари.

Какво да не се яде?

Трябва да избягвате тези храни на гладно. Ясно е, че малко парче определено няма да ви навреди, но всичко в умерени количества. Ако не можете да си представите сутринта без нито една от тези храни, поглезете ги с тях в края на закуската:

Тесто и пухкави тестени изделия

Храните, които съдържат мая, могат да раздразнят стомаха и да предизвикат подуване на корема.

Сладкарски изделия

Яденето на сладкиши на гладно ще доведе до повишаване на нивата на инсулин, което ще натовари значително панкреаса. Ако това се случи веднага след събуждане, в някои случаи това може да допринесе за диабет.

Кисело мляко

Киселите млека или други кисело-млечни продукти съдържат полезни чревни бактерии, които обаче веднага се убиват в празния стомах от солна киселина в стомаха.

Круши

Грубите влакна, които някои круши съдържат, могат да увредят фините мембрани на стомашната лигавица. Но една или повече круши след обилна закуска е напълно добре.

Домати

Доматите съдържат голямо количество танин, което увеличава производството на стомашни киселини. Това в крайна сметка може да доведе до язва на стомаха.

Краставици

Суровите зеленчуци са богат източник на аминокиселини. Краставиците обаче, когато се ядат на празен стомах, могат да причинят киселини, метеоризъм или коремна болка.

Банани

Ако ядете банани на гладно, по-добре прекратете този навик. Тогава бананът значително ще повиши нивото на магнезий в кръвта, което може да има дългосрочен неблагоприятен ефект върху сърцето ви.

Пипер

Пикантните храни могат да раздразнят стомашната лигавица на гладно и да увеличат производството на стомашни киселини. И това е билет за света на болестите на храносмилателния тракт.

Охладени газирани напитки

Пиенето на газирани напитки на гладно може да увреди стомашната лигавица и да намали притока на кръв към стомаха. В резултат храносмилането ви ще бъде забавено.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са богати на плодови киселини. Яденето им на гладно може да причини киселини, а също така увеличава риска от гастрит или стомашни язви.

И така, какво да ядем?

Тези 10 храни определено са подходящи за ядене през целия ден и за закуска и няма значение, че имате празен стомах. Напротив. По този начин хранителните вещества и ценните вещества се освобождават по-ефективно в тялото.

Овесени люспи

Те образуват защитен слой в стомаха и предотвратяват увреждането на стомашните стени. Освен това овесените ядки съдържат добре усвоени фибри и понижават холестерола в кръвта.

Елда

Елдата стимулира храносмилателната система. Освен това е богат източник на протеини, желязо и няколко витамини.

Царевична каша

Помага за премахването на токсините и тежките метали от тялото. Освен това има положителен ефект върху чревната микрофлора и може да се насити за дълго време.

Пшенични кълнове

Само две супени лъжици кълнове и осигуряват на тялото до 15% от препоръчителния прием на витамин Е и 10% фолиева киселина. Също така помага да поддържате храносмилателния си тракт, както трябва.

Яйца

Изследванията показват, че яденето на яйца за закуска значително ще намали приема на калории през деня.

Диня

Яденето на диня на гладно осигурява на организма богата хидратация, което е особено важно сутрин. Освен това пъпешът съдържа високо количество ликопен, което има положителен ефект върху очите и сърцето.

Боровинки

Последните изследвания показаха, че боровинките могат да подобрят паметта, да регулират кръвното налягане и да регулират метаболизма. Всички тези предимства се виждат най-добре, когато боровинките се ядат на закуска.

Пълнозърнест хляб без мая

Въглехидратите и други ценни вещества, намиращи се в хляба, са необходими за вашето тяло. Най-доброто време за консумацията им е сутрин.

Ядки

Ако ядете ядки на закуска, те подобряват храносмилателната ви система и регулират pH в стомаха ви.

Медът ще помогне за стартиране на тялото сутрин и ще му даде необходимата енергия. Медът също така стартира мозъка и освен това може да освободи хормона на щастието - серотонин.