гладно

Вие правите тази грешка и сутрин и консумирате храни, които определено не би трябвало да имате?

Закуската е най-важното хранене за деня. Затова определено е добра идея да помислите какво първо ще влезе в устата и празния стомах. Това е списък с храни, които определено трябва (не) да ядете на гладно.

1. Плодови сокове с високо съдържание на захар

Не. Такива сокове са типичен пример за това, което трябва да избягвате. Рафинираната захар в тях води до повишаване нивата на кръвната захар. Високият прием на захар сутрин също означава, че ще имате по-голям апетит през деня и също така ще избегнете колебанията в енергията.

2. Боровинки и пъпеш

Да. Те са подходяща алтернатива за здравословен прием. Боровинките са с ниско съдържание на калории, регулират кръвното налягане и кръвообращението, насърчават паметта и регулират метаболизма. Пъпешът е подходящ за празен стомах и насърчава здравето на очите и сърцето и съдържа високи нива на ликопен.

3. Домати

Не. Ако ви притеснява киселината, трябва да избягвате консумацията им. Въпреки че съдържат високи нива на витамин С, не бива да ги ядете сутрин.

4. Яйца

Да. Яйцата не само ви хранят добре, но и са чудесен избор за добавки с калций и протеини. Поглезете се с предпочитаната от вас форма.

5. Цитрусови

Не. Те определено не са правилният избор за закуска. Много от вас може да страдат от възпаление на долната част на хранопровода, ако ядат грейпфрут и портокали по време на закуска.

6. Папая

Да. Те съдържат папаин, който насърчава храносмилането. Той елиминира свободните радикали и намалява възможността за рак на червата. Богато е на фибри, витамин С, витамин Е.

7. Кафе и чай

Не. Приемът им на гладно може да доведе до храносмилателни проблеми и дискомфорт под формата на подуване на корема, гадене и може да насърчи производството на киселина.

8. Ядки

Да. Те не са типични за закуска, но определено трябва да намерят място при вас. Консумацията на ядки поддържа здрава храносмилателна система и нормализира pH на стомаха.

9. Сладкиши

Не. Сладкишите, сладкишите, кроасаните не са добър избор за закуска. Те не само могат да раздразнят храносмилането, но и са с високо съдържание на захар.

10. Овесени ядки

Да. Съдържа фибри, има нисък холестерол и много минерали, така че е подходящ за закуска. Подпомага храносмилането, а също така предпазва стените на стомаха от увреждане от излишните стомашни сокове.

Здравословната закуска води до добър ден. Затова не пренебрегвайте това, което първо поставяте в устата си.