Като част от детоксикацията ще ядете едни и същи храни от определен тип в продължение на пет дни. Повтаряйки се, ще намалите страхотния апетит и в същото време няма да страдате от глад.
Какво да очаквам?
В допълнение към отслабването нивото на кръвната Ви захар също ще се коригира, ще имате повече енергия и ще се подобри физическото и психическото Ви състояние. Постепенно ще свикнете с нов, по-здравословен начин на хранене и ще спрете да копнеете за мазни и нездравословни полуфабрикати.
Какво можете да промените?
Вместо млечни продукти и яйца можете да консумирате соево кисело мляко и тофу, но освен тези продукти, не замествайте повече храни, за да не застрашите ефективността на диетата. Пийте колкото се може повече вода, неподсладен чай и плодови сокове. Можете да опитате ястията с лимонов сок, чесън или оцет.
Трябва да знаете това!
Нормално е да се чувствате гладни между основните хранения. Когато ви притеснява нервността и непоносимият стомах в стомаха, трябва да ядете повече. Във всяка порция удвоете количеството яйца и кисело мляко, за да балансирате кръвната си захар. Яжте редовно на всеки три часа!
- Пригответе печено от 1 яйце или 3 белтъка и 1 чаша спанак.
- Или 1 чаша замразени малини или други плодове
- Или 2 пол. лъжици бадеми
- 2 dl кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 чаша замразени малини или други плодове, 2 котки. лъжици бадеми
- Смесете 1 чаша замразени малини с 2 dl кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, с 2 топки. лъжици бадеми или фъстъчено масло, добавете малко лед.
- Салата от 2 чаши листа спанак.
- 2 пол. лъжици бадеми
- 1 нарязано варено яйце
Подправете с лимонов сок или оцет
Десерт: 1 чаша замразени малини или други плодове
Трябва да поддържате диетата максимум 5 дни, дори ако тя съдържа 1500 калории на ден. От следните съставки можете да създадете здравословна диета за следващите няколко дни.
Всички основни хранения за деня трябва да включват:
- 1 пълнозърнеста филия хляб или 1 чаша кафява паста
- 10 dkg пилешки гърди/риба/2 dl кисело мляко
- 1 порция плодове или зеленчуци
- Здравословна доза мазнини: 2 пол. лъжици ядково или бадемово масло/1 котка. лъжица зехтин
- Също така за по-добро храносмилане
- 6 съвета за спиране на яденето на бързи храни - Майкъл Ахбергер ()
- 7 здравословни храни от супермаркета Срещу рак, за по-добро храносмилане и по-висок коефициент на интелигентност
- 4 съвета за избор на протеинова лента - Майкъл Ахбергер ()
- 7 здравословни храни от супермаркета Срещу рак, за по-добро храносмилане и по-висок коефициент на интелигентност 3