врага

Закусвате редовно?

Закусвате ли или изобщо не? Това, с което започвате деня, може силно да повлияе на вашата фигура и тегло.

Първото хранене за деня е от съществено значение. Ако го изключите, правите грешка по същия начин като сервирането на тези храни в чиния. Какво да избягвате за закуска?

Подсладен сок

Снимка: Shutterstock.com

Витамините са чудесни сутрин, но ако редовно наливате сок от кутия в чаша, не се справяте добре. Знаете ли колко захар и ненужни консерванти съдържа? Станете и по-скоро направете пресни плодове пресни. Не забравяйте правилото, че плодовете се консумират най-добре сутрин.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Посягате ли към него с убеждението, че правите нещо за вашата тънка линия? Грешно! Киселите млека, които имат по-малко от 3% мазнини, са удебелени и съдържат например желатин. Не се страхувайте да се насладите на качествено кисело мляко, пълно с протеини. Той е много по-добър за вашата фигура.

Зърнени храни

Не, те наистина не са здрави и нямат нищо общо със здравословния начин на живот. Те са отлични на вкус, идеално се съчетават с кисело мляко или мляко, но захарта! Опитайте вместо това овесени ядки, те имат много фибри. Те ще подпомогнат храносмилането ви и ще се чувствате по-сити за по-дълго.

Бяла баница

Имате ли хрупкав тост или сладкиши от пекарната сутрин? Ако искате да отслабнете, по-добре не го правете. Ако възразите срещу „изчерпването“ на калориите през деня, ще спечелите пари от проблема. Бялото брашно има минимум хранителни вещества и в същото време висок гликемичен индекс. В резултат на това гладувате много по-често през деня, тъй като нивата на кръвната захар бързо се покачват и падат.