Лятото е в разгара си, температурата се повишава, инфарктите продължават да се покачват. Честа причина е дехидратацията, т.е. много нисък прием на вода. Ако не искате нежелано замайване през деня, трябва добре да хидратирате тялото си. Ако не сте фен на чистата вода, добавете тези храни към ежедневното си меню, които са богати на вода, но имат и други плюсове за нашето тяло. Тъй като самото човешко тяло е 60% вода, разбира се, то се нуждае от него за правна функционалност.

В списъка има 10 храни, разделени на плодове и зеленчуци, за които определено трябва да знаете. Освен че ни хидратират, те имат и няколко други предимства, от които сме избрали няколко.

плодове

1. Диня - 92% вода

Пъпешът явно държи оловото в плодовете. Кой не би го харесал през лятото? Освен че е диуретичен пъпеш, консумацията му ще увеличи концентрацията ни и ще подобри съня ни. Ако не искате да ядете диня, нарязана на парчета, направете си чисто смути.

2. Ягода - 92% вода

Тази майска наслада съдържа редица витамини, чието количество варира в зависимост от това дали сте отглеждали ягоди у дома или сте ги купували в супермаркет. Тези от магазина съдържат почти наполовина по-малко витамини.

3. Грейпфрут - 91% вода

Високо съдържание на витамин С, калий, магнезий или калций. Пазете се обаче от консумация, докато приемате наркотици, грейпфрутът увеличава тяхната ефективност до шест пъти.

4. Праскова - 88% вода

Благодарение на съдържанието на витамин А, той има положителен ефект върху кожата ни - поддържа я опъната и лекува акне. Бета-каротинът не само причинява типичния си цвят, но е отговорен за здравето на очите.

5. Портокал - 87% вода

Въпреки че излиза на бял свят преди Коледа, ефектът му е да освежи човешкото тяло и затова е по-добре да го консумирате през летните месеци. През зимата се поглезете с топъл чай.

Кои зеленчуци съдържат най-много вода?

1. Краставица - 96% вода

От всички твърди храни краставицата има най-високо водно съдържание. Ако не ви харесва, опитайте го по гръцки начин и пригответе освежаващи дзадзики. В допълнение към консумацията, не се колебайте да я използвате върху лицето си като маска, търсете кожата си и също я хидратирайте.

2. Тиквички - 95% вода

Съдържа минимум калории и следователно е подходящ за диети. Освен това има положителен ефект върху бъбреците и помага при високо кръвно налягане.

3. Репички - 95% вода

Типичен за сладкия си вкус, той не трябва да липсва в лека лятна смесена салата. Също така съдържа минимум калории и се твърди, че помага за предотвратяване на рак.

4. Рай - 94% вода

Независимо дали е препечен хляб или като гарнитура, доматеният доматен домат ще придаде на вашата храна правилния вкус. В допълнение към водата и важните вещества, той действа като забавител на стареенето.

5. Броколи - 91% вода

Броколи, подобни на напр. карфиол, съдържа повече вода, отколкото може да се мисли. Броколите съдържат до 2 пъти повече витамин С от портокала.