Дял
Какво първо ви идва на ум, когато казвате храни със способността да придават на тялото жизненост? Кафе? Или така нареченият допинг на младите хора - гуарана? Или имате самопроверени храни, които могат да ви изритат и да ви накарат да се чувствате пълни с енергия? Така или иначе, не пропускайте списъка с храни, които сме събрали и които имат общ знаменател, е способността да се прогони умората и да придаде на тялото толкова жизненост, колкото иска. Всичко това те дължат на уникалното си съдържание. Харесайте - това са те!
За да получите достатъчно енергия със здравословни храни, без да приемате никакви хранителни добавки, които не винаги се отнасят само до здравословни вещества, е важно не само да знаете кои храни имат тази сила, но и как да ги комбинирате правилно с други храни. Както може би се досещате, плодовете и зеленчуците, ядките и семената ще играят основното нещо. В същото време е важно да се подчертае, че винаги трябва да се дава приоритет на храната от собствената градина, от познати, от биопроизводители, с една дума, био.
Всичко в умерени количества!
Внимавайте обаче - както при всичко, дори и при храни, които имат силата да придават на тялото жизненост, е необходимо да се познава спокойствието и да не се прекалява с консумацията им. Можете да направите изключение от време на време, когато искате да се отдадете, например, на ден на грозде на гладно или ден на гладно само на сок, като ябълка. Обикновено се опитвайте да ги консумирате ежедневно, но не в преувеличени количества, тъй като храните, които могат да доставят енергия, са предимно киселинно образуващи и в големи количества също могат да ви насочат безпощадно към тази енергия. Достатъчно казано, нека се потопим в списъка какво да ядем, за да има достатъчно енергия, за да управляваме деня.:-)
- Банани
- Грозде
- Ягоди
- Бадеми
- Манго
- Морков
- Пекани
- Слънчогледови семки
- Спанак
- Зелен пипер
- Целина
Ще ви е интересно
Бръчки около устата: Научете доказани трикове, за да се отървете от тях!
-
67 10
- 14.10.2018
Искате безупречна кожа и красива коса? Опитайте памучно масло!
-
73 3
- 14.10.2018
Но това не е всичко!
Следните храни също могат да ви снабдят с енергия: ананас, авокадо, праскови, грейпфрут, грах, круши, ябълки, ядливи цветя, кълнове, кокос, неподсладени сушени плодове, домати, кедрови ядки, портокали, водорасли и водорасли, сусам и тиквени семки, тиква, краставици, зелен фасул и зелени листни зеленчуци. Както споменахме по-горе, също така е важно да знаем как да комбинираме храната правилно, така че тя да ни доставя енергия и да не ни отдалечава от нея. Ето защо е важно да се приемат две правила. Правило № 1: Ако имате нужда от храна, за да ви даде жизненост, не комбинирайте протеините с въглехидратите, тъй като те ще ви накарат да се чувствате сити и подути, тъй като те могат да вкарат стомаха ви. Правило № 2: Не комбинирайте плодовете с други храни, но дори с пъпеши.
Какво да не се комбинира?
В рамките на една салата избягвайте комбинация от например пъпеш + ананас, пъпеш + авокадо, стафиди + маруля ромен, но също така се опитайте да премахнете комбинацията от сладкиши с млечни продукти, сладкиши с месо или картофи с прясно сирене. Неподходящите комбинации от храни могат ненужно да образуват нежелана слуз, трудно се смилат и запушват червата. Следователно можете да им се отдадете, но по-скоро спорадично, отколкото обикновено, а не когато трябва да бъдете активни, чувствителни и фокусирани.
Тип обяд:
Това ястие е изключително вкусно, няма да ви натовари с храносмилането, а напротив, ще ви изрита през втората половина на деня. В купа смесете римска салата, черни маслини, кълнове, домати, лук (ако нямате бизнес среща), всички мариновани зеленчуци, чушки от всякакъв цвят, салата от краставица и пюре или смесено авокадо. Смесете всичко добре и консумирайте с парче баница, в идеалния случай с просо хляб.