Видео за здравето и медицината: Проблемът с тежките крака (февруари 2021)
Добавеното наддаване на тегло и задържането на течности са виновни за подуването по време на бременност. Поставете краката си и пийте много вода, за да набъбне бавно.
По време на бременност може да изпитате болка и друг дискомфорт, който може да ви засегне от главата до петите, включително подути крака. За щастие има стъпки, които можете да използвате, за да намалите подутите крака по време.
Подути крака: Защо това се случва по време на бременност
„По време на бременност краката са склонни да се увеличават поради по-високото телесно тегло и телесно тегло“, казва Алън К. Маузер, DPM, специалист по частни практики в Луисвил, Кю. "Краката са най-важната част от тялото. Не се използва за" допълнително тегло.
В допълнение към допълнителното тегло на вашето неродено бебе, тялото ви съхранява 50% повече течности, отколкото обикновено се нуждае по време на бременност. Цялата тази допълнителна течност трябва да се утаи някъде и често се оказва във вашата. Подуването в краката може да бъде причинено и от:
- Твърде много сол в диетата
- Пиенето на твърде много кофеин
- Недостиг на калий в диетата
- Застанете или вървете твърде дълго
- Топло време
Начини за успокояване и предотвратяване на гадене бременност
Някои отоци по време на бременност са естествени и не могат да бъдат избегнати. Ако обаче не внимавате, краката ви могат да се увеличат до степен, в която кожата ви да стане стегната и болезнена. Пиенето на много вода и ограничаването на приема на сол и кофеин може да помогне за предотвратяване на подути крака, но стоенето на тях твърде дълго води до подуване.
"Най-доброто нещо, което бременните жени могат да направят, е да се изправят на крака и да седнат", казва д-р Маузер. Жените, които се страхуват от тежестта на подутите си крака, също могат да ги „видят или обсъдят с гиганта си“. Освен това Маузер предлага жените да носят компресионни чорапи, за да предотвратят прекомерно подуване.
Използването на лед за успокояване на подутите крака също е добро домашно средство, на което можете да разчитате по време на бременност. Адриана Годси, майка на две деца от Колумб, Охайо, вярно използва тази стратегия, за да се справи с подути крака, когато беше бременна.
„Беше толкова болезнено, че трябваше да седя у дома на пода с крака нагоре с ледените покривки около тях, но след това ни помогна да набъбнем“, спомня си Годси. "Можеше да изчезне, когато стоях прекалено дълго или ходех твърде дълго, беше доста ужасно към края на бременността си."
Докато Годси признава, че отокът е бил изключително неприятен и понякога болезнен, тя не го е направила с лекаря си; Подобно на много жени, това просто не беше най-спешният въпрос в съзнанието й. "Не изглежда толкова голяма работа, краката ви са на ниско място в списъка, когато сте бременна, опитвате се да се уверите, че бебето се развива правилно."
краката ви не са най-големият ви проблем. Мислех да се прибера вкъщи и да взема лед “, казва Годси.
Не позволявайте на краката ви да страдат
Бременността може да бъде неудобна като цяло, но дискомфортът, причинен от подути крака, може да бъде облекчен. Те не страдаха излишно. Ето няколко съвета за облекчаване на подути крака.
- Свържете краката си. Когато краката ви за първи път започнат да се подуват, починете и сложете краката си нагоре. Само седенето не е достатъчно добро - вдигнете тези зъби.
- Охладете ги. Поставете студена кърпа или пакет с лед върху подутите си крака.
- Пийте вата. Може да е антиинституционално, но пиенето на достатъчно вода наистина може да помогне за изхвърлянето на излишните течности от тялото.
- Избягвайте солените храни. Храните с високо съдържание на натрий могат да накарат тялото ви да задържа течности. Не забравяйте да ядете много пресни плодове и зеленчуци, без да добавяте сол.
- Смени обувките си. Изберете такъв, който е мек, удобен и няма да стиска подутите ви крака.
- Отивам да плувам. Ако можете, плувайте за упражнения, за да намалите натиска върху краката си.
- Остани долу. Ако е възможно, останете на закрито в изключително горещи дни.
Подутите крака може да не се забавят по време на бременност. Въпреки че е естествено да изпитвате малко дискомфорт, не е нужно да страдате. Спрете отока по стъпките му с няколко диетични промени и дайте на краката си заслужена почивка, когато настъпи подуването. Това е добро извинение за почивка, релаксация и приятни моменти преди пристигането на детето ви.