Определено трябва да има своето място в диетата на спортистите, защото основното изискване на здравословното хранене е разнообразието. Така че защо поне да не разнообразите обичайната си диета с някои относително „нови“ плодове, които се появяват все повече на пазара. Предимството им е, разбира се, вкусът (за някои може да се открои само след правилно готвене), почти никакво съдържание на мазнини (с изключение на авокадото, което обаче съдържа здравословни, ненаситени мазнини) и високо съдържание на витамини, минерали и фибри. Екзотични и тропически плодове се предлагат предимно от супермаркети, които искат да привлекат клиенти към разнообразието от стоки, но също така и от специализирани магазини.

фитнес

Банани

Въпреки че бананите са екзотичен плод, те са сред типичните и широко разпространени храни в диетата на спортистите. Днес в света се отглеждат повече от 400 вида банани, но в Европа се консумират само няколко вида. Бананите се събират все още зелени и узряват при специални условия. Те обаче могат да узреят и при стайна температура. Те са сред плодовете с по-високо съдържание на въглехидрати (за бананите това е около 20% тегловни) и се характеризират главно с високо количество калий.

Ананас

Също така един от най-разпространените видове екзотични плодове, който е много популярен заради вкуса си. Зрелият ананас престоява в хладилника няколко седмици. Меката пулпа се консумира самостоятелно или може да се добави към различни плодови салати или към определени ястия. Съдържанието на въглехидрати е около 14%, а от витамините витамин С е най-представен.

Най-често се консумира чрез белене или лъжица на пулпата от разполовените плодове. Зрелите не трябва да са прекалено меки, за да се разпаднат. Зрелите киви остават в хладилника няколко дни. Съдържа ензим за подобряване на усвояването на месото (актинидин) и относително високи количества витамин С. Най-често се добавя към плодови салати и също така за украса на ястия.

Авокадо

Консумира се само узряло и меко авокадо, което е ароматно. Ако е по-трудно, оставете да узрее при стайна температура. Отлежава в хладилник за около седмица. Авокадото трябва да се разреже по дължина, костилката се отстранява и може да се добави лимонов сок. Специфичността и най-голямата полза от този екзотичен плод е високото съдържание на здравословни, ненаситени мазнини (около 23% тегловни).

Зрелите смокини имат зелено-жълт до лилав цвят. Белените пресни смокини могат да се консумират или напълно без подготовка, или леко да се накапят с лимонов сок. Те също се съчетават с някои видове вино и вкусват много добре с шунка и сирене. Съдържанието на въглехидрати е около 11%, а калцият е по-висок.

Дати

Те се консумират пресни и сушени. След като извадите кубчетата, можете да ги нарежете и да ги добавите към плодови салати. Подобно на смокините, те имат добър вкус в комбинация с шунка и сирене. От по-известните тропически плодове фурмите са тези, които съдържат най-много въглехидрати (почти 70% от съдържанието). Най-разпространените микроелементи включват калций и желязо.