Кой казва, че не можете да внесете малко лято в зимните дни? Започнете всяка сутрин с подходяща закуска с екзотични плодове и усмивка на лицето си!

закуска

Лятото е далеч след нас през февруари и много преди нас. Кой иска да чака толкова много за слънчеви дни? Забравете бързо за облачната сутрин, защото имаме съвети за вас с вкусна закуска с екзотични плодове, които ще ви напомнят за слънчеви дни край морето.

Влюби се в каки

Hurmikaki, наричан още kaki, със своя медено-сладък вкус, име и външен вид директно ви призовава да влизате в него всеки ден. Идеален е за отслабване, защото едно парче съдържа само 100 калории. Освен това в хурмикаки ще намерите и фибри - за здравословно отделяне и като превенция на запек. Съдържа витамин С и желязо (за правилна имунна функция) или витамин А, който поддържа зрението и имунната функция.

Можете да ядете хурмикаки самостоятелно, или в кисело мляко или сладкиши.

Екзотичното манго има най-добър вкус в смутитата

Деликатният вкус на манго заплита главата и на най-големите плодови противници, а копринената текстура перфектно допълва много вкусни рецепти. Пригответе го, например, на скара или тиган и изсипете горещи малини. Това е просто:

  • Нарежете мангото на филийки и печете на скара за около 5 минути, като обръщате от време на време.
  • Заредете парчетата в чиния и сервирайте с кремообразно кисело мляко, полято с горещи малини. Можете да добавите и малко захар към тях.
  • Накрая просто залейте мангото с балсамов оцет и гарнирайте с мед.

Мангото също има страхотен вкус на смутита и ще ви хареса и в различни салати или освежаващи спадове. Опитайте нетрадиционно в шишчета със сьомга.

Универсално авокадо - като солен и сладък деликатес

Незабележимите плодове се превърнаха в актуален проблем у нас през последните години. Използваме авокадо в дипове, намазки, салати, тестени изделия, сладкиши и други рецепти. Какво е толкова специалното в него? Може би неговите ползи за здравето като съдържание на здравословни мазнини, антиоксиданти, фибри или фолиева киселина и витамини, богата текстура и също лек, приспособим вкус.

Поглезете се с авокадо за здравословна закуска, например под формата на суров пудинг от авокадо, за който освен авокадо ще ви трябват само 1-2 банана и какао. Смесете добре всички съставки, изсипете в по-дълбоки чаши и сервирайте с банан, нарязан на кръгчета или поръсен с ядки.

Бананите укрепват здравето на цялото семейство

Благодарение на тяхната наличност, много от нас дори не осъзнават, че също причисляваме бананите към екзотични плодове. Повечето от нас ги обичат главно заради сладкия им вкус и ползите, които носят:

  • Те съдържат висок дял на фолиева киселина и желязо, което укрепва имунната система.
  • Редовната им консумация може да помогне за предотвратяване на астма, високо кръвно налягане, лошо храносмилане или диабет.
  • Благодарение на съдържанието на триптофан, бананите играят роля в поддържането на добра памет и подобряване на настроението.

Поглезете се с енергийна бомба - нар

Въпреки че беленето на нар изисква малко повече търпение, инвестирайте време в него! Нарът има изключително високо съдържание на антиоксиданти и интензивни регенеративни ефекти, те допринасят за профилактика на рака, прочистване на организма или защита на сърдечно-съдовата система и ставите.

Червените сочни плодове от нар се съчетават добре с плодови салати, смутита, домашен сладолед или сосове от месо и риба на скара.

Нашият съвет: Подарете си нар през уикенда в комбинация с пълнозърнести палачинки, банани и заквасена сметана.

Кокосовият орех има чудесен вкус и мирис при всички лечения

Независимо дали си угаждате с чаена лъжичка кокосово масло всяка сутрин, използвате кокосово мляко за готвене, освежавате дните си с кокосова вода, пълна с електролити или изсипвате кокос в изсушен вид във всички възможни рецепти, вие правите нещо добро за вашето здраве. Кокосът съдържа висок дял на здравословни мазнини, които помагат за детоксикация на черния дроб и по-добре се справят със стреса, съдържа фибри и редица витамини и минерали. Освен това просто има страхотен вкус!

Съвет: Здравословен и вкусен екзотичен плод, подходящ за закуска, е и ананасът, който лесно можете да комбинирате с почти всичко.