Здравеопазване и медицина Видео: POCT QuickSeal устройства в ежедневната практика на Medica North (февруари 2021 г.)

отчитат
Име: Таниша Шане Уилямс

Възраст: 29

Мястото: Бруклин, Ню Йорк

Височина: 5'7 "

Преди: 350 паунда.

След: 199 паунда.

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете?

На 15 октомври 2012 г. застанах на кантара и не получих номер. Получих две писма: OL. Това беше почивка, защото показваше, че съм над 350 килограма. Разбрах, че е време да поема контрола, въпреки че не знаех как искам да го загубя. Всичко над 350 паунда беше неприемливо.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Тази нощ! На 15 октомври 2012 г. се ангажирах да изоставя стария си начин на живот. Не исках да чакам друга ваканция или Нова година - направих го веднага.

Как започна?

Първо изпразних къщата си от всички и ядох. Пих много сок и абсолютно никаква вода. Преди ядох много, но започнах да си приготвям всички ястия вкъщи. Започнах да правя смутита, за да увелича приема на плодове и зеленчуци. След това се обърнах към YouTube, за да премина през тренировката у дома.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Най-голямото ми предизвикателство беше да се науча как да се справям с живота и здравето си. Много пъти сме склонни да падаме от знамето, докато сме на диета поради житейски предизвикателства като семейство, връзки, училище и работа. През първата година от пътуването си изпитах много трудности, но за първи път поставих здравето си. Научих се да не се отказвам, когато беше трудно. Когато научих, че животът е само предизвикателства, беше по-лесно.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Честно казано, не. Този експеримент беше толкова различен от другите експерименти в миналото. Непрекъснато повтарях как се чувствах нощта, когато не можех да прочета тежестта си на кантара и това беше мотивацията ми. В началото се срамувах да споделя първоначалното си тегло или това, което се случи през нощта, но сега това е мотивация за другите. Все още помагам на другите да постигнат целите си. Когато споделям историята си или показвам образа си, хората ми го гледат, по никакъв начин! Взаимодействието с хората относно отслабването и здравето ме мотивира и ми помага да продължа да бъда модел за подражание.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината?

Постепенната загуба на тегло понякога може да попречи на платформата. Това не беше бърза или бърза загуба на тегло, това беше по-здрав човек за мен. Не бях сигурен колко тегло загубих, но знаех, че трябва да го направя заради себе си и живота си. Казвам на хората през цялото време, че спирате да се фокусирате върху загубата на тегло и да се фокусирате върху здравето. След като приемете здравословни жилища, теглото идва.

Какво е вашето нормално упражнение?

Тъй като съм в удобно тегло, определено повече се занимавам с тонизиране. Правя много тежести и клякам, а сега тичам. Когато започнах тренировъчната си практика „Успешно тегло“, започнах като треньор по отслабване. Обучавах хора през проблемите с психичното здраве при здравословен жизнен път, но местните ми клиенти също ме накараха да тренирам, така че сега имам повече упражнения от всякога. Упражнявам се поне два пъти на ден, шест пъти седмично. Вярвам, че наистина показвам на клиентите си как работи, а не просто ги уча на процеса.

Каква е вашата дневна диета?

Това не е диета, а начин на живот. Но закуска всяка сутрин. В зависимост от настроението и деня ми, обикновено ще имам овесени ядки или някаква форма. Ако работя няколко пъти този ден, сутрин ще имам повече зърна. Не забравяйте да ядете поне четири порции плодове през деня - това е любимата ми закуска. На обяд мога да пия пиле с пресни зеленчуци и ако имам упражнения, ще имам кафяв ориз. За вечеря ще имам зеленчуци или риба със зеленчуци. Преди да си легна, винаги имам грейпфрут или пъпеш. Що се отнася до водата, пия от 100 до 120 унции вода на ден. Смятам да изневерявам, но напоследък моята измамна храна е само много малка част от любимата ми диета, като ястие от бурито от Chipotle.

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия?

Обожавам плодовете! През лятото можех да ям пъпеш по цял ден. Иначе обичам грейпфрути и къпини. Ако искам нещо сладко, ще имам парче препечен хляб с още нар, фъстъчено масло и резени банан.

Как сте отслабнали, е променило живота ви?

Отслабването ми отвори очите за успех. Мислех, че моите титли или кариерата ми са признаци за моя успех, но не са. Не е необичайно да получа магистърска степен и да продължа докторантурата си преди да навърша 30 години. Начинът, по който отслабнах, е знак за успех. Отслабването също ми позволи да помагам на другите. Знам, че в живота има три неща - работа, кариера и страст. Преподаването е моята кариера, но желанието да отслабна е моята страст. Всеки път, когато срещна някой, който не чувства, че е възможно да отслабне, той им показва максимално, без луди диети, хапчета, планове за гладуване или операция.

Хората ме мотивираха да напиша първата си книга „Преместването към по-здрав ти: как загубих повече от 140 паунда, а и ти можеш!“, И аз обичам отговора, който получих от хората. Един човек каза, че смятам за техните предизвикателства. никога не съм си представял, че личният ми смущаващ момент, когато не виждам теглото си върху теглото си, ще ме накара да променя живота си и сега целта ми е да помогна на другите.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Спрете да търсите лечение, за да го направите възможно. Всички ние имаме способността да се контролираме и да контролираме начина, по който възприемаме живота. Ако искате да сте здрави,. Не се занимавайте със загубени килограми и не откривайте начин на живот, защото е удивителен. По-здрав съм и определено по-щастлив. Дължа щастието си, защото излязох от собствения си път. Обичайте достатъчно, за да знаете, че можете да го направите. Има много хора, които смятат, че това не е възможно, но е възможно!

Вземете съвети за здравословен начин на живот от Таниша във Facebook, Twitter и Instagram.