Видео за здравето и медицината: Великият Gildersleeve: Minding the Baby/Birdie Quits/Serviceman for Thanksgiving (февруари 2021)

нати
Име: Нейти Сантана

Възраст: 38

Мястото: Източен Уиндзор, Ню Джърси

Височина: 5'7 "

Преди: 304

След: 230

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете? Омръзна ми да се налага да пазарувам в раздела плюс. Всеки път, когато ходех да пазарувам, беше най-трудно. Пазаруването трябва да е забавно! Освен това имах невероятно подути крака. Ходих при всеки лекар, но само един имаше здрав разум да ми каже: „Скъпа, трябва да отслабнеш“. Беше в този момент!

Кога започна да се опитваш да отслабнеш? Започнах през 2003 г. Току-що се ожених и съпругът ми имаше огромен проблем с теглото ми. Но бях във връзка, което ме накара да напълня още повече - „дебелият ми костюм“ беше защитното ми покритие. В крайна сметка придобих смелост и сила да се нуждая от по-добър живот за себе си и да подавам молба за развод. Когато започнахме бракоразводния процес, теглото ми беше на най-високо ниво. Никога не бях над 160 паунда, така че да тежа 304 паунда беше ужасно.

Как започна? По време на бракоразводното производство реших да направя нещо с теглото си - моята „защитна обвивка“ вече не беше необходима! Фокусирах се върху това да бъда по-силна и по-интимна, Ната. Започнах да тренирам като Джилиън Майкълс и реших, че искам да отслабна. Започнах да правя изследвания и накрая се спрях на група. След операцията започнах да се предизвиквам с последователни тренировки и също така промених диетата си, като се фокусирах върху яденето на повече зеленчуци и по-малко мазнини, което ми помогна да отслабна 60 килограма през годината.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство? Върнете се на работната люлка. Започнах да работя отново и започнах да правя Zumba - щом танцуваш, това няма да е тренировка!

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани? Исках да се откажа няколко пъти! Просто повтарях: „Вижте докъде стигнахте!“ Имах подкрепата и на страхотни приятели, които ме мотивираха да продължа. И емоционалните промени, които преживях, ме държаха позитивен. В резултат на новото ми доверие бях много по-щастлив и по-изходящ.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината? Бих искал да променя диетата си и да се срещна с моя диетолог. Тя щеше да бъде скок на предложението ми и щях да започна да отслабвам.

Какво е вашето нормално упражнение? Благодарение на мотивацията на двама приятели започнах да ходя и да ходя. Току-що завърших първите си 5k благодарение на тези момичета - нещо, което никога не съм мислил, че ще мога да направя!

Каква е вашата дневна диета? Сутрешното ми хранене е или бъркани яйца, или парче грудки с грудково фъстъчено масло. Обядът обикновено е салата или сандвич с риба тон. Имам риба и няколко вегетарианци за вечеря. Моята закуска е половин чаша пуканки.

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия? Бананите и фъстъченото масло са ми любими! Имам и хумус и бебешки морков.

Как сте отслабнали, е променило живота ви? Аз съм много по-изходящ и уверен! Продължаването на пазаруването е забавно! Вече не обичам да съм непознат в тялото си. Не съм уморен от целевото си тегло, но бавно работя как да стигна до там.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат? Не се губете, ако не видите незабавни резултати. Отнема много време и упорита работа за постигане на целта. Не пропускайте нещо, което искате; вземете малка хапка и продължете да се движите.