Здраве и медицина Видео: В преход 2.0: история за устойчивост и надежда в необикновени времена (февруари 2021)

телесно
Име: Ерика Луго

Възраст: 29

Височина: 5'11 "

Преди: 322 паунда.

След: 165 паунда.

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете?

Синът ми, който по това време беше на около 2 години, ме помоли да играя с него на пода. Седнах на дивана и просто си помислих, че съм станал, легнах на пода и трябваше да взема играчките, беше толкова изтощително, че му отказах. Това беше ужасно. Отидох да се претегля и видях 322 килограма на кантара. Сърцето ми се сви.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Бил съм твърд още от гимназията. Винаги съм се опитвал да отслабна. След като слязох обаче от кантара този ден, ми се искаше да се обърна. На следващия ден бях в пълна готовност да отслабна! През първите 13 месеца всъщност загубих първите 122 килограма. Научих се да бъда търпелива до края на загубата на тегло. Тонизирах и изградих мускулите до края на пътуването си. Все още вървя!

Как започна?

Току-що го направих. Тъй като винаги съм се опитвал да отслабна, си спомних колко изтощително и непреодолимо се опитах да намеря или измамя да отслабна. Този път се придържах към основите. По-малко калории, повече калории. Изтеглих приложението MyFitnessPal на телефона си и започнах там.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Аз съм - все още съм. Имам моменти, които са събудени за мен; че искат да ям всичко в кухнята, включително шкафове. Изядох кутия поп торти, зърнени храни и цял пакет бисквитки.

Имало ли е моменти, в които сте искали да се откажете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Мисля, че ако нямате тези моменти, пътуването ви не е честно. Имам тези моменти на месец. Аз съм в Instagram, какво. Но веднъж намерих уебсайт, където хората говорят за известни блогъри - нещата, за които говориха за мен и семейството ми, как говоря и как се обличах, бяха толкова вредни. Исках да спра да споделям историята си. Чувствам, че тези хора са били вредни, не си е струвало. Но аз се измъкнах от него. При мен винаги ще остане една фраза: „Ако не те познават лично, не го приемай лично“.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината?

Винаги трябва да сменяте тренировъчните процедури. Не искате тялото ви да свиква с нищо.

Какво е вашето нормално упражнение?

Обичам да правя забавленията си забавни, като просто ги поддържам. Нямам рутина и мисля, че затова бях успешен. Моята тренировка може да бъде от 15 комплекта до 60 минути кардио до 90 минути упражнения за крака и някои упражнения за аб. Уверявам се, че мога да се потя и да прекарам поне 60 минути във фитнеса. Пристрастен съм към потта. Веднага щом видя, че тези дрибъли се търкалят, почти се опитах сам да стана билярд, докато приключих.

Каква е вашата дневна диета?

Аз съм създание на навика. Закуската винаги включва пет яйчни белтъка и пшеничен английски кифла. Два часа по-късно това е кисело мляко без мазнини. Обядът обикновено е 4 унции постно месо, 1/2 чаша карбид и много зеленчуци. Моята лека следобедна закуска е постно месо и някои зеленчуци, желе без захар или 100 калории пуканки. Не се отървавам; Вечерята обикновено е същата като обяда, а след тренировка протеиновите ми шейкове.

Как сте отслабнали, е променило живота ви?

Просто: Сега животът ми е официален. Преди това оставих теглото да определя мен и моите граници. Нямам го сега. Взимам правила. Бях щастлив, че мога да помагам на хората. Някои дори казват, че ги вдъхновявам, което все още ми взриви ума. Фактът, че мога да спя щастлив с това, което съм, и знам, че някой е видял моите трансформационни снимки и е бил вдъхновен - това е достатъчно за мен!

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Да! Спрете да отслабнете или бъдете здрави като работа! Ние сме майки, жени, дъщери - имаме много работа в тези роли. Не е нужно да правим това, което правим за себе си. Направете го забавно. Време ти е! Научете как да направите фитнеса вашето щастливо място: Купете нов танц с упражнения; изтеглете нов заседнал носител; присъединете се към тях и мислете за тях като за семейство.

Следвайте пътя на Ерика за отслабване на нейния уебсайт и в Instagram и Facebook.