Здраве и медицина Видео: Не ваксинираме! (Февруари 2021)

начина

Дарън Мюир/Стокси

Точно когато си помислихте, че е безопасно да оставите костен бульон, сега имаме покана за супа, която няма да искате да пропуснете! Doctor's Ask започва нашето днес! Въпреки че дълго можете да очаквате пролетни цветя, наслаждаването на гореща чаша супа седмици предварително е чудесен начин да останете на топло, докато облекчите диетата си.

Можете да се насладите на този хранителен хамелеон, който се появява удобно като предястие, основно ястие или хранене между храненията, през цялата година. Супата може едновременно да хидратира здравословно и да спре глада. Ето как да създадете купа с предимства:

1. Супата е идеалното средство за зеленчуци

Пресни, консервирани или замразени, можете да добавите всякакви зеленчуци към супата, защото не е задължително да търсите остра текстура и усещане за уста. Замразените и консервираните зеленчуци се съхраняват по-лесно и обикновено са по-евтини от пресните.

2. Това, което слагате на супата, остава върху супата

Шоколадът, зеленчуците или протеините (пилешко, месо), които добавяте, се приготвят директно в супата, запазвайки ценни витамини и минерали, които иначе биха се загубили при други форми на приготвяне на храна.

3. Ако мразите вегетарианците, научете се да ги маскирате

Ако не сте любител на вегетарианците (но знаете, че трябва да ядете повече от тях), опитайте да използвате потапящ блендер. Този евтин инструмент е идеален за пудинг зеленчуци директно в тенджера за супа. Лесно е да се използва, почиства и съхранява и за няколко минути се превръща в една крем супа.

4. Гответе сега, пийте по-късно

Направете повече от необходимото и съхранявайте супата в малки контейнери във фризера. Вземете малко за работа с вас и ги открийте в микровълновата за следобедна закуска, която ще ви отведе на вечеря, без да се налага да посещавате автомат.

5. Добавете супа към храната си, за да намалите калориите

Проучванията показват, че купа супа на основата на бульон преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко на хранене и по този начин да намалите калорийния си бюджет. Супите на основата на сметана, разбира се, могат да добавят повече калории, отколкото сте договорили, така че попитайте вашия сървър в трапезарията за това какво може да се скрие в купата.

6. Пазете се от натрий в запаси и консервирани супи

Прочетете внимателно етикетите, за да проверите размера на порцията, тъй като някои консервирани супи могат да показват до половин консерва, като в този случай ще трябва да удвоите всички числа в панела Nutrition Facts. За да запазите натрия под контрол, вземете солена и пикантна супа - здравословен начин да покажете своята креативност.!

Имате нужда от предложения за супа? Изпробвайте моята груба, здравословна рецепта за грапава супа от грах или посетете страницата на Recipe Rehab във Facebook за повече идеи и съвети. Вие сте на предизвикателство?