Върнете се във форма след празниците. Често искане от моите клиенти. Новата година започна, сезонът на баловете чука на вратата и след коледното лакомия много от вас се опитват да се впият в бални рокли. Когато обаче погледнете себе си,

екстремно

така че далеч не сте влезли в мечтаната си рокля.

Разбира се, най-добре е да поддържате разумна диета и упражнения през годината и тогава Коледа не би била толкова проблематична. Но когато времето наближава вечерта на бала, е необходимо да опитате радикално решение - кратки, но ефективни диети, които ще ви помогнат да оформите фигурата си.

Опитайте това просто лечение, за да постигнете бърз ефект - идеален за този сезон на топките. В допълнение, тази 4-дневна диета ще се отърве от ненужните токсини и ще ви накара да се почувствате по-добре като цяло.

След като завършите тази кратка диета, трябва да продължите да следвате принципите на здравословното хранене. Опитайте се да намалите или премахнете цигарите, алкохола, кофеина, храните от бяло брашно и бялата захар. Поне два пъти седмично ходете да тренирате, опитайте джогинг или танци.

Преди да започнете да провеждате лечението, уверете се, че имате всички необходими съставки у дома. Ако е възможно, отдайте предпочитание на пресни храни. И внимавайте: избягвайте алкохол, кофеин, червено месо, бързо хранене и сладкиши 24 часа преди началото на диетата. Ще постигнете по-добри резултати. Пийте поне два литра чиста вода или неподсладена минерална вода всеки ден.

Те са с ниско съдържание на килоджаули и с високо съдържание на фруктоза, така че ще ви хранят дълго време. В същото време съдържанието на фибри регулира нивото на холестерола в кръвта. Ябълките подпомагат дейността на бъбреците, черния дроб и са ефективни помощни средства при отделянето на тежки метали от тялото.

Fresh има изключително положително въздействие върху фигурата ни. Съдържа ензима бромелаин, който участва значително в метаболизма на протеините. Намира се и в хапчета за отслабване с екстракт от ананас.

Зеле, зеле, зеленчуци за салата

Със своите антиоксидантни ефекти и високо съдържание на фибри, те облагодетелстват вашата линия.

Те съдържат пробиотични култури, които насърчават здравословното храносмилане.

Има високо съдържание на витамини А, В2 и С и минерали (калий, фосфор, калций, натрий).

Съдържащите се в тях антиоксиданти подпомагат отделянето на токсични вещества. Те са от полза за черния дроб, а също така съдържат вещества, които ускоряват метаболизма и помагат на тялото да се детоксикира.

Не забравяйте, че:

Всяка термична обработка унищожава активните вещества. Затова заложете на пресни салати или сокове. Ако ги добавяте към диетата си редовно, и не само по време на почистващото лечение, определено ще се възползвате от това.

Ако сте гладни по време на лечението, изпийте чаша суроватка или чай с мед и една бисквита.

Отървете се от вредните вещества в организма

Закуска: билков чай ​​с две чаени лъжички мед

Обяд: плодов леден чай, който можете да подсладите с 1 чаена лъжичка мед

Вечеря: билков чай ​​(лайка, коприва, мента) с 1 чаена лъжичка мед

Заложете на фибри

Закуска: 50 г варен ориз, смесен с кисело мляко или настъргана ябълка

Обяд: смесете 50 г варен ориз с краставица, супена лъжица сметана, лимонов сок и зехтин

Вечеря: Смесете 50 г варен ориз с нарязани чушки

Допълнете нивото на калий

Закуска: филия пълнозърнест хляб с парче сирене и 100 г пресен ананас

Обяд: една четвърт варено пиле и 100 г пресен ананас

Вечеря: малка плодова салата

Снабдявайте тялото с протеини

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с нарязан банан и 1 супена лъжица овесени ядки

Обяд: 2 нискомаслени кисели млека, 2 бисквити, 2 домата

Вечеря: пилешка супа

Няколко съвета в заключение

- Яжте само когато сте гладни. Когато се напълните, извадете чинията. Не яжте дълго време.

- Поглезете се с супи, напълнете стомаха си и бъдете по-малко калорични. Те обаче трябва да са без крем.

- Ограничете консумацията на алкохол, той има твърде много калории и стимулира апетита ви.

- Игнорирайте асансьорите и тръгнете нагоре по стълбите.

- Увеличете физическата си активност. Ако имате заседнала работа, правете поне две минути разходка или няколко упражнения с отворен прозорец на всеки половин час.

- Не мислете за диета, това разваля настроението. Помислете за положителните промени, които ще ви донесе отслабването.