диета

12.6. 2016 7:15 Бъдете честни със себе си, мислите ли, че сте усвоили диетата си? Гладуването не е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Не правете същите грешки като всички, избрали метаболизма вместо желаната фигура. Вижте нашите съвети и съвети как да не се храните разумно, а само от време на време.

1. Цялодневната гладна стачка е глупава
Чели ли сте някъде, че е отлично за вашето тяло, ако не го ядете поне 18 до 24 часа? Знаете, че започва да бунтува без храна само след два до три часа. И с какви проблеми започва да се бори тогава? Може да ви хване с преяждане, да добави проблеми с храносмилането и неестествени колебания в нивата на захарта.

Ако искате да ограничите храната, направете го, но не го премахнете напълно. Планирайте по-здравословен избор на храна и по-малки порции. Придържайте се към бедни протеини, зелени, богати на фибри зеленчуци с постепенно освобождаване на нишесте и добри мазнини. В противен случай изчакайте потенциални бедствия след гладната стачка.

2. Не превръщайте гладуването в хоби
Ако започнете да мечтаете за храна, защото нямате достатъчно от нея и сте постоянно ограничени в нея, вашият пост вероятно няма да е напълно прав. Ако храната ви заема ненужно, проблемът е, че прекарвате много време в глад и оставяте място на мозъка си да фантазира. Избягвайте ситуации, които предизвикват подобни мисли. Например, не пазарувайте, когато не ядете нищо.

3. Помислете за хормоните си
Гладът създава метаболитно натоварване, изостря стреса, с който обикновено се сблъсквате през деня. Стресът води до повишаване нивото на кортизол, хормон, който съхранява мазнини и разгражда мускулите. Когато вече не консумирате нищо, опитайте се да стабилизирате хормоналните си нива, така че усилията ви да не са контрапродуктивни. Практикувайте йога, дълбоко дишане, медитирайте, смейте се. Всичко това прогонва стреса от тялото и ума ви. Включете успокояващи хранителни вещества във вашата диета с някои качествени добавки.

4. Спрете да разчитате на кафе
Повечето гладни стачки ви позволяват да консумирате поне черно кафе в допълнение към нищо. Защо така? Неговите предимства включват намаляване на апетита и поддържане на вниманието. Когато обаче започнете да разчитате на непрекъсната консумация на кофеин, освен че е нервно, кафето ще започне да поддържа високи нива на стрес кортизол.

Може да се интересувате и от.

Ако гладът вече е докладван, трябва да го прогоните разумно в интерес на вашите килограми. Количеството захари или мазнини не дава най-добрата услуга, по-добре посегнете към нещо по-малко калорично заредено, но за питателно. Харесвайте го, ето списъкът диетични пости срещу глада.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар