Всичко за всичко

4 етапа на диетата на Дюкан

4 етапа на диетата на Дюкан

Всяка жена има мечта! Някои искат да създадат семейство, някой - за постигане на кариерно развитие, някой - най-богатият, добре, някой - само за да отслабне. Някои жени смятат, че е много трудно да загубят ненавистни килограми по много причини: наличие на заболяване, нарушение на хормоналния фон, наследственост.



диетата


Диетата Dukane ви позволява не само да постигнете любимото си тегло, но и да го поправите. Основната цел на диетата е колкото искате. Диетичното меню се основава на принципа, че човек се нуждае предимно от протеини, но без въглехидрати и мазнини можете спокойно да се справите без.

Диетата на Дюкан съдържа 4 фази.

1. атака - 3-10 дни. Необходимо е да се използват само протеини, т.е. телешко или агнешко, морски дарове, яйца, лимон, овесени ядки, плодове, много вода.

В първата фаза теглото се намалява с 2-5 кг.

2. Круиз. Позволено е да се ядат зеленчуци (домати, краставици), гъби, тиквички. На този етап първите два етапа се редуват, докато достигнете желаното тегло.

3. консолидация - консолидиране на отгледани килограми. Времето на тази фаза се изчислява според броя на пропуснатите килограми, т.е. ако свалите 2 килограма, тогава са необходими 20 дни, ако са 5 кг, след това 50 дни и т.н.

Добавени са хляб, нишесте и ориз с картофи.

4. стабилизация - пиете 2 литра вода всеки ден, веднъж седмично уреждате ден за консумация на протеини.

Не забравяйте, че освен диета, трябва да спортувате и колкото се може повече! Затова се опитайте да ходите повече и вместо асансьор използвайте стълба.