Ходенето има много доказани положителни ефекти върху нашето психофизично здраве. Това е най-естественото движение, което наистина е подходящо за всеки. Разходка укрепваме мускулите, изгаряме калории и ние се грижим за нашите здраве и жизненост.

идеалното

Мускулите консумират 3 пъти повече енергия по време на релаксация, отколкото мастната тъкан

Това означава, че изгаряте повече калории, когато укрепвате мускулите си чрез упражнения.

30 минути пеша дневно:

  • увеличаваме нивото серотонин и допамин хормони, които насърчават чувството за удовлетворение и щастие
  • ние подобряваме нашите памет и творческо мислене
  • топим излишните мазнини, защото това е упражнение със средна интензивност, което използва енергия от запасите от мазнини
  • значими намаляваме риска от заболяване, като диабет и сърдечно-съдови заболявания
  • подобряваме кръвообращението и намаляват възможността от разширени вени
  • ние ускоряваме метаболизъм
  • ние се подобряваме физически фитнес а енергийно ниво и по този начин също качество на живот

Как да започнете?

Той е от първостепенно значение при всяко упражнение постоянство и ходенето е чудесен начин за начинаещи навик за редовни упражнения.

Защо просто да ходиш?

Не е трудно и е напълно естествено движение за всеки човек и следователно е по-лесно да свикнете. Не се чувстваме неудобно да се учим от самото начало. И именно тези неприятни усещания за провал на начинаещите често са причината, поради която мнозина предавам се - преди изобщо да дойдат всички ползи от физическата активност. Не трябва да научаваме нищо ново, просто трябва да се придържаме към плана.

Съвети за успешно създаване навикът да се движите редовно:

  • Разходи се всеки ден по едно и също време - напр. преди закуска, след работа, всяка вечер в 19:00 и т.н.
  • Регулирайте времето за тренировка според вашия график. Помислете кога ви подхожда най-добре, така че никога да не свършите работата.
  • Задайте напомняне и придържайте се към плана.

Придържайте се към плана във всеки случай! Дори да сте в лошо настроение или умора. Ще бъдете след тренировка чувствам се по-добре и фактът, че сте направили нещо за себе си въпреки пречките, ще ви добави самоувереност. И ще бъдете готови за нови предизвикателства:)

А кога искам да отслабна? Просто ходете?

Ако ходиш поне половин час всеки ден докато се държи балансирана и здравословна диета, със сигурност отслабвате и ще си осигурите дългосрочен физическа жизненост.

Нашите Напитка за изгаряне на мазнини, което съдържа L-карнитин ще ви даде допълнително подкрепа за изгаряне на мазнини по време на физическа активност и др. часа след нея. И ще ви таксува невероятна енергия!

Ароматизирана напитка манга, който преобразува запаси от мазнини на енергия! Мотивационен дневник БЕЗПЛАТНО

Нормална цена: 19,99 €

Опитайте и нашия абсолют НОВИ снимки за изгаряне на мазнини с още по-висока концентрация на L-карнитин (до 2000 mg), в практични ампули и с вкус на горски плодове!

Вземете ги със себе си и изгаряйте повече мазнини - независимо дали тренирате или не. Мотивационен дневник БЕЗПЛАТНО