отървете

Дял

Ние знаем всичко. Ще отслабнем, но не от частите, които бихме искали. Не можете да се отървете от мазнините в подмишниците и гърба си, докато отслабвате? Опитайте тези 4 упражнения, които трябва да упражнявате само по 5 минути на ден.

Ние, жените, сме по-склонни да се борим с мазнини в подмишниците и гърба, особено когато избираме подходящи дрехи или сутиени. Това обаче може да причини проблеми с обличането или общата подвижност. Може да има няколко причини, поради които не можем да отслабнем от тези части, а това също зависи от метода за отслабване. Ако отслабнете, като спазвате различни диети, мазнините в подмишниците и гърба изчезват много по-бавно, отколкото от други части на тялото. Ако отслабвате с редовни упражнения, е добре да включите тези упражнения в тренировката си.

Всички тези упражнения се практикуват стоящи. Можете да ги тренирате с инструменти като по-леки ръчни тежести или с еластична гума. Те добавят малко трудности при упражнения. Упражненията обаче могат да се практикуват без инструменти. Трябва да прецените сами с колко можете да се справите. Подбрахме 4 упражнения, които сме проверили за вас от двата видеоклипа. Но разбира се, не се колебайте да добавите и останалите, ако искате да работите усилено. Но най-вече се насладете на упражнението:)

1. Упражнение - Симулация на плуване

Това упражнение се различава от класическото плуване по това, че не сме във водата.:) Освен това обаче не правим класическите кръгови движения с ръце. Първо изпънете ръце пред себе си и след това ги разтворете. След това сгънете ръцете в лактите и ги дръпнете заедно. В това положение се опитайте да избутате раменете си заедно. Направете всичко това, така че мускулите ви да са напрегнати. Ако това упражнение е лесно за вас, вземете гири. Повторете 6 пъти в три серии.