хранителни

Отдавна ще пиша тук в блога моите хранителни добавки и витамини, които приемам редовно през последните няколко месеца. Тъй като коронавирусът е добавен към нас в допълнение към класическия грип, мисля, че здравето и имунитетът сега са още по-важни за всички.

Разбира се, това са само моите съвети и Приспособих ги към собствената си ситуация но вярвам може би ще откриете нещо ново че все още не сте чували или нещо, от което се нуждаете, просто не сте знаели, че имате нужда. 🙂

Засега смятам да напиша около 3 статии по тази тема, за да се случи не много наведнъж. Добавих много добавки постепенно след няколко месеца и особено след бременност.

И въз основа на още една книга ще модифицирам или допълня малко други хранителни добавки, но това е по много конкретни причини, така че може да говорим за това някога в бъдеще, защото аз самият трябва да го изуча правилно.

* Отбелязвам, че не съм лекар или диетолог, това са само моите лични съвети.

1. Сок от алое вера

Поръчах сок от алое вера, преди коронавирусът да дойде при нас. Тъй като има детоксикиращо, антибактериално и антивирусни ефекти Още по-добре съм, че го имаме те вече бяха у дома.

Признавам, че не го използваме толкова фино, колкото би трябвало, т.е. 3 пъти на ден по 30 мл, но се опитваме да имаме сок от алео вера поне веднъж на ден. За нея е важно приемайте 1 час преди хранене и мисля, че има препъни камък. 😀

Винаги, когато идвам в кухнята, вече съм гладен или съм след хранене, така че обикновено го хващам сутрин или преди обяд. Когато казах на съпруга си за ефектите, той реши да го добави към партидата и затова използваме сок от алое вера и двете.

При нея се обърнаха, за да го подкрепят защита и имунитет. Също така помага по време на храносмилането и може да намали умората и изтощението. Освен това има положителен ефект върху кожата, метаболизма на инсулина и оптимизира нивата на кръвната захар.

2. Мака

За първи път чух за котките преди около 4 години. Преди това нямах представа за нещо подобно. Особено се интересувах от нея ефекти върху баланса и балансиране на хормоните.

Ето защо опитах преди около 2 години мака на прах, който беше смесен с вода. Сега имам хапчета и е по-практично. Благодарение на това го използвам по-редовно и не забравям за него както преди. Ще посоча няколко от неговите ефекти, прочетете останалото в статия, посветена на конкретна котка. 🙂

Мака и няколко от нейните ефекти:

  • укрепва тялото и облекчава умората
  • подпомага растежа на физическа и психическа издръжливост, също допринася за растежа на мускулната маса
  • спомага за поддържането на баланса в тялото, регулира хормоните и ензимите
  • действа върху репродуктивните органи

3. Пробиотици

Добавих пробиотици към редовните си хранителни добавки преди около две години. Особено след това, което имах проблеми с храносмилането и след това коригирах диетата си. Повече за това съм писал в тази статия.

Не мисля, че дори вече трябва да записваме ползите от пробиотиците. Разбира се, те трябва да се използват, ако имате антибиотици, но тъй като балансът в червата е все още важен, е хубаво да ги използвате през нормалните дни. Опитвам различни марки, в момента ядох пробиотици Probiodom от марката Kompava.

Аз лично Усещам разликата, когато ги ям редовно и в дози, както трябва да бъде. Особено във времена, когато не съм толкова здрав, тогава чувствам, че те са още по-важни. Например, ако се чувствам зле след хранене, ще се опитам да го подобря подобрете с витамин U Имам го и вкъщи от марката Kompava.

Вероятно много се чудите, аз също не съм чувал за витамин U до миналата година. то е натурален екстракт от зеле и наистина страхотен трик, ако не се чувствате добре след хранене, що се отнася до храносмилането. Може да се яде ежедневно (1-2 kps), но все още го приемам преди първа помощ.

4. Магнезий

Считам магнезия за такава класика, аз и съпругът ми го използваме доста редовно. Последните няколко месеца дори по-редовно. Отново опитвам отново различни марки, така че все още нямам нищо конкретно да препоръчам.

Магнезият е страхотен, когато става въпрос за енергиен метаболизъм, сърдечна дейност, мускулна дейност, нервна система. Освен това има положителен ефект върху зъбен емайл (това, от което също се нуждая сега, ще бъде друга статия за него).

5. Желязо

Често ми липсва желязото, така че трябва добавяйте редовно чрез хранителни добавки. В този случай препоръчвам да следвате резултатите от кръвните тестове.

Ако нямате проблеми с нивото на желязо в кръвта, предполагам, че не е необходимо да го допълвате с хранителни добавки. Не ак страдате от анемия тъй като определено съм важно да го допълня и особено ако ви предстои да забременеете, защото по време на бременност ще ви трябва и за вашето бебе.

БОНУС: Juška или зелева вода

Обичам зелето, откакто бях в бригада в Ступава през дните. Когато е възможно в магазина, купувам го и го пия. Отново страхотно за чревна флора, нещо като гореспоменатия витамин U. Така че, ако никога не сте го мислили така дайте половин деци jushky, опитай. Аз го харесвам много. 🙂