Тайната на успешното отслабване може да се крие в сливите. Важно е обаче да се консумира правилния вид.
Много хора избягват сушените плодове поради високото си съдържание на захар, но както се оказа, те ще ви помогнат повече при отслабване. сини сливи. Както се потвърждава от изследване от университета в Ливърпул, хората са успели да загубят 50% повече от талията си, когато са включили сини сливи в диетата си.
Сини сливи те също допринесоха за отслабване с 33% повече от тези, които не ги ядоха. Изследователите установили, че благодарение на сините сливи хората се чувстват по-сити.
15 сини сливи на ден ще ви помогнат да се опитате да отслабнете
Изследване, представено на Европейския конгрес по затлъстяването в София, България, включва 100 души с наднормено тегло и затлъстяване. Половината от тях са яли около 15 или повече сини сливи (140 грама на ден за жени и 171 грама за мъже) всеки ден като част от плана за здравословно хранене. Във втората група изследователите са давали само съвети за здравословни закуски.
Резултатите показват, че хората, които са яли сини сливи, са свалили средно 2 кг спрямо 1,5 кг във втората група. Тези, които са яли сини сливи, също са загубили 2,5 см в кръста в сравнение с едва 1,7 см във втората група.
Д-р Джо Харолд, който ръководи изследването, каза:
"Това са първите данни, които демонстрират както загуба на тегло, така и липса на негативни странични ефекти от яденето на сини сливи като част от диетата за отслабване. В дългосрочен план те могат да бъдат от полза на хората, като им помагат за облекчаване на глада и задоволяване на апетита; голямо предизвикателство, когато опитвате се да отслабнете. "
Професор Джейсън Халфорд, експерт по хранителните навици, добави:
"Поддържането на здравословна диета е предизвикателство. Заедно с пресните плодове и зеленчуци сушените плодове могат да осигурят полезна и подходяща хранителна добавка, особено след като контролът върху диетата може да бъде труден за контрол."