3 празнични детокс смутита, които да ви прочистят

Върнали сте се от почивка или барбекю през уикенда и имате чувството, че ще спукате?

смутита

Подарете на тялото си прочистване под формата на вкусни смутита с детоксикиращи ефекти. Кои да избера?

Супер зелено почистващо смути

За две напитки смути ще ви трябват 1 чаша листа от кил, 1 чаша манго, 1 чаша портокалов сок, ¼ чаши магданоз, 2 целини и 1 чаша листа от мента. Смесете всичко заедно и сервирайте.

Какво ще ти донесе?

Зелените съставки в този смути имат значителен детоксикиращ ефект, защото са източник на хлорофил. Освен това целината и магданозът са диуретици, които източват тялото и помагат на тялото да се отърве от токсичните вещества. Кел е създаден за тези, които имат проблеми с храносмилането - носи облекчение на стомаха, черния дроб и червата, а освен това е източник на няколко минерала, микроелементи, витамини, фибри и други вещества. Манго придава на супер зеления почистващ смути вкусен вкус и съдържа богатство от бета-каротин и други каротеноиди. Също така съдържа витамин С - 100 грама манго покриват дневната препоръчителна доза колики за почти половината. Ментата има освежаващ вкус и благотворно въздействие върху храносмилателната система.

Почистване на краставица-кил

За две порции смути пригответе 1 голяма краставица, шепа листа от кил, шепа рукола, 3 стръка целина, 1 малко броколи без стъбла, 1 голяма ябълка и обелен лимон. Дори и в този случай е достатъчно всичко да се смеси и да се разрежда с вода според консистенцията.

Какво ще ти донесе?

В допълнение към хлорофила, в този смути ще намерите и редица други хранителни вещества. Например, пресните броколи са източник на сулфорафан, който е важен антиоксидант. Намира се само в пресни броколи (термичната обработка не унищожава). Това вещество намалява оксидативния стрес и укрепва имунната система. В допълнение, 100 g броколи съдържат 3 g фибри, почти 150% ODD на витамин C, 127% ODD на витамин K, витамини от група B, малки количества минерали и микроелементи.

Смути за смелите

Това смути принадлежи към категорията на по-малко традиционните. Ако обаче опитате, няма да съжалявате. Ще ви трябват 6 моркова, 3 домата, 2 червени чушки, 4 стръка целина, 1 голяма шепа кресове, 1 шепа бебешки спанак или пипер и чесън на вкус, вода според нуждите. Отново всичко, което трябва да направите, е да смесите всичко.

Какво ще ти донесе?

Морковите, доматите и червените чушки са източник на каротеноиди, принадлежащи към групата на антиоксидантите. В морковите и червените чушки това е предимно бета-каротин, в доматите ликопен. Тези зеленчуци също съдържат по-малки количества от няколко витамини, минерали, микроелементи и, разбира се, разтворими и неразтворими фибри. Здравецът от своя страна е полезен за насърчаване на метаболизма, стимулира имунната система и ефективно освобождава тялото от токсини. Чесънът и сярното съединение алицин има антибактериални ефекти. Ако добавите чили, представеният капсаицин стимулира, наред с други неща, метаболизма.

Как да приготвим перфектното смути?

Перфектното смути трябва да има вкусен вкус, голяма хранителна стойност и перфектна консистенция. Това може да се постигне само с помощта на качествен миксер. За приготвянето на смути напитки е създаден супер миксер Nutribullet, който може да се справи и с по-твърда кожа, семена или стъбла.

Препратки:
http://nutritiondata.self.com/

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

„Обикновени“ храни, които разнообразяват менютата

Нуждаете се от нов вятър, който да духа в трапезарията ви?

Съвети за разнообразяване на режима на пиене през лятото

Чистата вода е най-добрият начин за добавяне на течност в тялото, или можете да разнообразите режима си на пиене с други напитки, които ще са от полза за здравето ни.?

Интересни неща, които трябва да знаете за минералите

Минералите и микроелементите съставляват около 4 до 5% от нашето тегло, така че в тялото на 70-килограмов човек те представляват около 3,5 килограма.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: