Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

7 съвета как да презаредите батериите си тази сутрин!

Ставате ли сутрин? Вдъхновете се от нашите съвети и тази сутрин ще избухвате от енергия!

тази

Будилникът е безмилостен. Всяка сутрин той издава яростен звуков сигнал, който символизира едно - трябва да станете и да започнете с усърдието за следващия ден. Проблемът е, че тялото ви мисли за напълно противоположно. Чувствате се уморени и безжизнени. Добрата новина е, че всичко може да се промени към по-добро. Ще ви убедим в това енергия може да се зарежда сутрин. Как Е, използвайте един от нашите съвети.

1. Искате ли да избухнете от енергия сутрин? Спете поне осем часа.

Добрият сън не е нещо разбираемо, така че понякога трябва буквално да работим усилено върху него. На първо място, избягвайте алкохола, кафето и шоколада вечер. Не яжте поне два часа преди планирания сън. Спокойният ум е приятел на здравословния сън. Не се притеснявайте за угризения на съня или за планиране на отговорности до следващия ден. Слушайте тишината и се опитайте да се отпуснете. Извадете електрическите уреди и мобилните телефони от спалнята. Спете в приятна и тъмна обстановка. Изберете песен, която е желанието на сърцето ви, като сутрешно събуждане.

2. Започнете в леглото!

Смятате ли сутрешните ритуали за смешни? Преди да ги съдите, опитайте ги на собствената си кожа. Можете да започнете направо в леглото прости упражнения за разтягане и дишане. Придърпайте коляното към гърдите, докато дърпате гърба, и поемете дълбоко въздух. Метете краката си няколко пъти. След това нарисувайте кръг във въздуха с единия и след това с другия крайник. Най-лошото нещо, което можете да направите, е да се събудите бавно, казвайки: „Само 5 минути и ще стана. "Просто стани възможно най-скоро.

3. Дръпнете щорите и се усмихнете на света около вас

Тъмнината е важна за спокойния сън и достатъчно хормон на съня. Напротив, светлината е важна при ставане. Колкото и банално да звучат тези изречения, те наистина са верни и играят голяма роля в генерирането на енергия през целия ден. Според научни изследвания светлината преди спиране стимулира специални клетки в човешките очи, които изпращат сигнал до мозъка, че е необходимо да станете. Ако е възможно, издърпайте щорите сутрин. През летните месеци отворете прозореца и вдишайте чист въздух. Усмихнете се и благодарете на Висшата сила, че сте се събудили и можете да имате още един красив ден. Отделете няколко минути, за да медитирате тихо и да програмирате подсъзнанието си, което е медиаторът на реалността. Мечтайте и мечтите ви ще се сбъднат. Мотивиращите мисли ще ви приближат до мечтата ви и ще направят идния ден по-приятен.

В случай, че искате да постигнете наистина голям прилив на енергия, предписвайте сутрешна разходка или лека аеробна дейност. Експерти се съгласи, че най-идеалното време за ранен спорт е от 6 30 до 8 30.

4. Давайте на тялото си достатъчно кислород

Можете да осигурите на тялото си достатъчно кислород с просто упражнение. Вдишайте дълбоко, като броите до шест, издишайте като броите до осем. Повторете това просто дихателно упражнение поне четири пъти. Предимството е, че не ви коства време. Можете да го направите, докато правите кафе или се обличате.

5. Чаша вода ще ви направи малко чудо всяка сутрин

Течностите са незаменими за човешкото здраве. Добавете към сутрешните си навици един напълно обикновен, но много ефективен. Изпийте поне чаша вода 15 минути преди закуска. Водата започва бавен метаболизъм и ви прави по-умни.

6. Студеният душ не боли

Чувствате ли студения сутрешен душ като тормоз? Грешите, макар че истината е, че трябва да внимавате със студена вода. Започнете с класически горещ душ и е достатъчно само кратко изплакване със студено. Повярвайте ми, той гарантирано ще ви вземе.

7. Закуската е основата на деня, казаха още нашите баби

Баба знаеше какво говорят. Без обилна закуска едва ли ще сте свежи и в добра форма. Най-добрият избор за закуска са пълнозърнести храни, плодове, нискомаслени млечни продукти или храни, съдържащи ненаситени мастни киселини. Поглезете се с пълнозърнест хляб с домашно масло и банан. Подходящи са овесени ядки с мляко с аромат на плодове, ядки и мед. Ако сте от заетите видове, посегнете към качествена протеинова напитка. Това е по-добър избор от ден без закуска.

Не е задължително да е стресиращо сутрин. Направете го приятно изживяване. Пуснете любимата си музика и се насладете на ястие в стаята си. Ароматното масло със стимулиращ ефект е чудесна помощ при създаването на приятна сутрешна атмосфера.

Забравете за телевизионните вестници, негативните новини ще ви разпитват, дори ако ги пуснете само като фон. Релаксиращата сутрин отнема време. Може да се наложи да станете няколко минути по-рано, но не си струва?