тялото

Дял

Знаете ли и това чувство? Дори няма да избягаме през уикенда и няма да започнем новата седмица в понеделник сутринта по-уморени, отколкото би било след два дни почивка.

Ако силно кафе или студен душ не ви помагат сутрин и състоянието на някакъв вид умора или неразположение трае дълго време, време е да го промените. И започнете да снабдявате тялото си с реална, а не само моментна енергия.

И така, как да поникнете тялото си? Можете да търсите утеха в кофеина, но витамините ще ви осигурят дългосрочна енергия. И независимо дали искате или не, най-добрият начин е да промените начина си на живот, ако искаме да бъдем по-радикални, дори целия начин на живот. Засега можете да започнете приятно постепенно, стъпка по стъпка.

РЕЖИМЪТ НА ПИЙНЕ НЕ НАПУСКА

Милиони пъти изговорени, милиони пъти чути и отново и отново. Водата е просто такова малко „чудо“, липсата на което може да ни направи шарапата в много области чрез здраве, красота и психика. Спазвате режима на пиене всеки ден, започнете сутрин с чаша хладка вода, например с лимонов сок, ябълков оцет, ментови листа, но щипка чили или лют червен пипер. След дълга нощ трябва автоматично да „напояваме“ тялото си и да го снабдяваме с влага през целия ден. В тялото ни има достатъчно вода, която ни държи нащрек и облекчава умората.

ЗДРАВА ЗАКУСКА

Нека каже кой иска това, което иска, ако от ранната сутрин ще притеснявате тялото си със силно кафе и две цигари, които напразно ще казват „закуска“, не се уморявайте. Кафето ще ви даде енергия повече в умствена форма, неговият много по-добър заместител са пресните плодове. Захари и витамини, които се намират в него. Има безброй вариации, смесете плодовете с овесени ядки и направете коктейл, вземете ги с елда на люспи и налейте бяло кисело мляко, добавете към мюсли или яжте просто нарязани.

ВИТАМИНИ И БИЛКИ

Не само в плодовете ще намерите необходимите витамини. Ако искате да сте абсолютно сигурни, консултирайте се с аптека и купете например витамин С с постепенно освобождаване на мехлеми в комбинация с дартс или ехинацея. Купете евтин и изключително здравословен (особено благодарение на бекона) магданоз и поръсете разкъсаното върху всяко ястие - от препечен хляб с масло, през супа, до всяко основно ястие. Можете също така да отглеждате билки у дома. Не само, че имате повече зелено у дома, колкото по-здравословен е въздухът, който дишате, но много от тях са полезни за нашето тяло. Пийте вода с прясна мента, използвайте розмарин при приготвянето на месни ястия, нека босилекът не липсва в салатите и супите ви. Вярвайте повече в прясно, отколкото в сушено.

МАСАЖ

Ако имахме толкова много свободно време, че да се отдадем на любимия си уелнес, когато пожелаем. За минимум един или два масажа седмично, максимум 14 дни, но трябва да намерим време. Не само детоксикационният масаж, но и рефлексотерапията, фокусирани върху правилните точки на тялото ни, ще ви освободят от умора.

ВЗЕМЕТЕ СИ ЗДРАВИТЕ СЛАДКИ

Все още може да си спомняте моменти, когато отчаяно се опитвахте да се концентрирате върху изпитите в колежа или как споделяхте шоколад с приятели преди дипломирането си. Доказан факт е, че шоколадът наистина може да ни започне за известно време. Този път обаче не избирайте между подсладени млечни продукти. Енергията се осигурява от висококачествен тъмен шоколад с висок процент какао. Той не само ще поддържа фигурата ни в „годен“ режим, но и ще ни доставя желязо и няколко ценни минерала.