Събуждате ли се уморени, не улавяте дори половината от това, което искате, и се чувствате изтощени като цяло? Определено не сте сами в това. Ако добавим към всичко това ежедневния стрес и отговорности, за които нямате сили, бавно, но сигурно проблемите идват. Всички възрастови групи, както мъже, така и жени, страдат от липса на енергия. Ето няколко съвета, които помагат на тялото ви да се зарежда всеки ден.

Закуската е основата

зеленчуци плодове
Дори да кажете, че не можете да се справите със закуската или просто не ви се яде сутрин, ще трябва да преодолеете. В противен случай ще ви липсва енергия и когато дойде чувството на глад, вече е късно. Закуската включва пълнозърнест хляб, пресни зеленчуци, плодове, овесени ядки или кисело мляко.Ако смесите овесени ядки, залети с гореща вода с горски плодове годжи и скъпа получавате овесени ядки, пълни с енергия, което е чудесно за закуска. Годжи е чудотворна храна, която се бори с умората, подобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло.

Яжте по-рядко и по-често

Яжте по-малки порции 4-6 пъти на ден, така че да не се чувствате гладни и тялото ви да получава редовно снабдяване с енергия. Разбира се, трябва да избягвате мазни и мазни храни, които усвояват стомаха дълго и трудно. За десетия или оловрант можете да приготвите бърза каша със семена от чиа. Семената от чиа са източник на фибри, протеини и антиоксиданти, те регулират захарта в организма и доставят енергия.

Семена от чиа накиснете във вода около 4 часа предварително, за да се образува по-плътна маса. След това просто добавете ядки, кокос, овесени ядки или каквото ви харесва. Можете да подсладите кашата с кленов сироп или мед.

Разбира се, не е нужно да се отказвате от готвените ястия и напълно да преминете към просто „сурова“ храна. Но определено трябва да го включите и в менюто си сурови зеленчуци и плодове, защото те съдържат повече хранителни вещества и енергия от термично обработените. Можете също така да се насладите на смути, подобрено с някои сурови продукти . Смутито от бадемово масло, банани, фурми, непечено какао и портокалова кора определено си заслужава да се препоръча.

Дехидратацията определено няма да допринесе за вашето желание за живот и няма да е от полза и за сърцето ви. Главоболието, мигрената и, разбира се, умората също са придружаващи. Трябва да пиете поне 2-3 литра течност на ден. Най-доброто е чиста вода и неподсладени напитки, билков или плодов чай. Трябва да пропуснете алкохола, кофеиновите напитки и напитките, съдържащи захар и изкуствени оцветители.

Спорт или някаква физическа активност тече кръв в тялото и ви дава незабавна енергия. Идеално е да спортувате сутрин, да черпи енергия за целия ден и да я черпи не само от чистия въздух, но и от сутрешната природа и изгряващото слънце. Разбира се, не е нужно да бягате няколко километра в шест сутринта. Достатъчно е просто да разхождате кучето, да разхождате, пилатес или йога. Отчита се всяка, дори минимална физическа активност. Ако се движите редовно, след няколко седмици вече няма да можете да си представяте живота без активно движение.

Можете да закупите всички продукти в нашия магазин 🙂

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.