Въпреки че слънцето е топло, чувствате ли се без енергия? Всичко, от което се нуждаете, е неприятно преживяване, лош сън или прекалено много стрес и дори най-енергичният човек става бъркотия. Ако искате да се заредите, определено не посягайте към енергийните напитки! Въпреки че могат да помогнат временно, те не са много загрижени за здравето си. Имаме много по-добри съвети за вас! Опитайте и ще се почувствате прерадени!
1. Закуска
Не свикваш ли със закуската? Може би не искате да ядете под стрес или просто не можете да се справите, във всеки случай закуската трябва да ни даде най-много енергия за целия ден. Няма съмнение, че се нуждаем от енергия след една нощ, така че ако пропуснем закуската, ние се грижим за основния източник на енергия. Автоматично се чувстваме по-зле, по-уморени и по-изтощени, отколкото ако закусваме. Те трябва да съдържат предимно фибри, въглехидрати, протеини.
2. Вода, вода и вода
Когато не пием достатъчно течности и особено вода, клетките на тялото ни не могат да работят ефективно. Трябва да започнем деня с чаша вода, за да попълним загубеното по време на сън. Но не трябва само да мислите за водата сутрин, тя далеч не е достатъчна. Можем да го вкусим с лимонов сок или да го редуваме с билков чай.
3. Упражнение
Може да звучи изненадващо и няма да искате, но упражненията са много ефективен начин за борба с умората. Определено по-добре от стимуланти или половин час дрямка. Според информация от ежедневника huffingtonpost.com няколко проучвания показват, че ако решим да спортуваме въпреки умората, резултатът е страхотен. Упражнението буквално ни „зарежда с енергия“, дори с положителни чувства.
4. Сьомга за вечеря
Не искаме да примамваме никого на луксозна вечеря, но от време на време определено трябва да се отдадем на сьомга. Разбира се, колкото по-често, толкова по-добре. Той е богат на омега-3 мастни киселини, които освен всичко друго играят важна роля в производството на енергия, сърдечно-съдовата циркулация, здравето на сърцето и мозъчната дейност.
5. Черен шоколад
Качественият шоколад с високо съдържание на какао наистина може да помогне при умора. Как Една от причините да се чувстваме уморени може да е липсата на желязо. Желязото помага за пренасянето на кислород в тялото. Кислородът е важен в много клетъчни процеси, включително здравословното производство на червени кръвни клетки. Тъмният шоколад съдържа желязо и няколко полезни за организма минерали.