загубена

Чувствате ли се претоварени и без енергия? Днес това не е необичайно. Искаме да управляваме работата и семейството си и в същото време да използваме по най-добрия начин свободното си време. Това ни изтощава толкова много, че понякога дори няколко чаши кафе няма да помогнат. Но можем да попълним енергията и с други напитки, след което ще бъдем по-концентрирани и изпълнени с живот.

Класически подобрения на кафето

Все още има противоречия относно полезността или вредността на кафето за нашето здраве. И все пак повечето от нас посягат към него. Една до две чаши на ден може да увеличи вниманието без да навреди на здравето.

Ако смесите малко смляно в него кардамон, ревитализиращият ефект се умножава. Ароматната подправка е една от най-добрите и някога най-скъпата в света. Използва се за повдигане на настроението, възстановяване на силата и жизнеността.

Опитайте нетрадиционни версии

Много видове кафе без кофеин също могат да насърчат. Те се произвеждат предимно от зърно и други растения. За разлика от обикновеното кафе не дразнят стомаха. Благодарение на състава си те могат да станат част от здравословно и балансирано меню.

Yannoh кафе, приготвен от ечемик, ръж, цикория и жълъди, е отличен доставчик на енергия. Помага и при хронично главоболие и лошо храносмилане. Той е особено подходящ за хора с умствена работа и в период на възстановяване.

Аюрведическо кафе Ashvaghandha съдържа екстракт от едноименното растение и цикория. Служи за укрепване на имунитета, физическото и психическото състояние. Той придава на тялото жизненост и има регенеративни ефекти. Има положителен ефект върху храносмилането и срещу стреса.

Черен или за предпочитане зелен?

Черен чай е известен със своите стимулиращи ефекти, дължащи се на кофеин - теин. Една чаша чай съдържа около две трети от кофеина, съдържащ се в чаша разтворимо кафе. Чаят се подобрява концентрация, ефективност и кръвен поток a е превенцията сърдечно-съдови заболявания.

Не всички са доволни от интензивния му вкус, така че могат да изберат по-мека форма. Много вкусен зелен чай стимулира целия организъм, особено мозъка. Подобрява се внимание и увеличава скоростта на реакциите. Съдържащият се в него кофеин се свързва с танини и аминокиселини, така че чаят насърчава дълго време.

Редовното пиене на този чай има много положителни ефекти върху здравето. Ускорява метаболизъм и стимулира кръвообращението. Той изхвърля вредните вещества от тялото и укрепва имунната система. Екипът помага предпазват от сърдечно-съдови заболявания.

Съвети за сутрешни напитки

Ако ви харесва това освежаващо чай сутринта, ще ви отведе бързо. Джинджифил и канела в тялото разбърква кръвта. Необходими са ви: 1 торба черен чай, 1 KL прясно настърган корен от джинджифил, парче цяла канела, половин литър вода и мед. Поставете подправките във вода и загрейте бавно за 15 минути. Оставете настрана, добавете торбичка чай и оставете да се влива за 5 минути. След това отцедете чая и подсладете с мед.

Или направете чай Прана чай. Той е особено подходящ за средно и по-старо поколение. Сместа от планински хималайски растения има положителен ефект върху възстановяването на жизнеността, а също и върху нервната система. По този начин чаят има не само стимулиращо, но и успокояващо действие. Помага при напрежение, безпокойство, мигрена и безсъние.

Свежестта на плодовете

Как да "оживим тялото" без кафе или чай? Плодове и няколко зеленчуков сок, те буквално преливат от енергия. Ще постигнете още по-полезни ефекти върху здравето, ако добавите кисело мляко с жива култура, кефир или мед.

Известно е, че повечето спортисти имат стимулиращ ефект лимонова напитка. Пригответе го от 2 PL лимонов сок, който заливате с чаша топла вода. Можете да подсладите 2 ч. Л. Мед.

На плодов стимулатор имате нужда: 300 мл мляко, 1 банан, 5 фурми на кубчета и смляна канела. Смесете охладено мляко, банан и фурми. Изсипете в чаши и украсете с канела. Засища гъста плодова напитка и попълва енергията за по-дълъг период от време.

Напитки, заредени с енергия

На пазара има много енергийни или тонизиращи напитки. Те обикновено съдържат кофеин, понякога екстракти от стимулиращи билки или аминокиселини, които предотвратяват умората. Когато ги консумираме обаче, бихме го направили те трябва да бъдат внимателни. Често те не са подходящи за диабетици, хора, страдащи от безсъние или различни психични разстройства. В допълнение, те често имат висок дял на въглехидрати.

Какво друго ще помогне?

  • доставчици на бърза енергия: банани, сушени плодове, горещ шоколад
  • устойчиви енергийни източници: картофи, ориз, тестени изделия - изберете по-здравословни пълнозърнести форми
  • пресни плодове и зеленчуци: липсата на витамини и минерали също може да допринесе за прекомерна умора
  • бавно, дълбоко дишане: увеличеният прием на кислород води до повишени нива на енергия. Отпуснете се, вдишайте през носа и задръжте дъха си за няколко секунди. След това издишайте бавно. Повторете, докато не се почувствате по-свежи.
  • физическа активност: ако не спортувате, правете на тялото си поне 20 минути разходка на чист въздух на ден.

Кои стимуланти ви помагат най-добре? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.