През сухите и зимни месеци сме изложени на по-висок риск от заболявания (настинки и грип) ... На този етап имунитетът е по-слаб, отколкото през топлите летни месеци, тъй като имаме по-нисък прием на качествени плодове и зеленчуци, по-малко слънчева светлина (ефектът върху производството на витамин D) и освен това имаме по-малко целенасочени упражнения. Как естествено да повишим имунитета.
Плодовете и зеленчуците през зимния сезон имат значително по-малко необходими хранителни вещества (витамини, минерали, микроелементи), отколкото в периоди, когато интензивността на слънцето е по-силна. С движението не е по-различно ... Сухо време, дъжд, сняг, вятър, кой би искал да отиде да тренира при такова време? Фитнес залата е решението, ако държите на тази гледка, внимавайте! През зимата повече хора са концентрирани във фитнес залите и вие се разболявате в непроветрени помещения, преди да достигнете оптимално състояние. Един болен човек (грип, ринит) е достатъчен и скоро „всички ще се разболеят“. Вирусите се предават не само чрез личен контакт, но главно по въздух. Следователно, ако имате и отслабен имунитет, тогава сте „мишена“ за настинки или грип ...
Как да повишим имунитета по естествен път?
Това не е толкова "наука", колкото може да изглежда на пръв поглед ...
- Втвърдяване
- Лек с чесън
- Чай от джинджифил, чай от лук
- Повишен прием на плодове и зеленчуци
- Достатъчен режим на пиене
Втвърдяване
Втвърдяването е начин за повишаване на имунитета. Втвърдяването включва: душ със студена вода, сауна, но и спорт през цялата година, при всяко време. Ние обаче ще преминем през студеното втвърдяване в детайли. Втвърдяването е дългосрочен процес. Когато се втвърдявате 5 дни в годината, не можете да очаквате перфектна защита. Най-добре е да започнете през септември.
Можете да постигнете крайния ефект само чрез ранно втвърдяване. Започнете леко, всеки може да се справи със студа по различен начин. Първите три дни се къпете сутрин с хладка вода, около 30 секунди. След тези дни намалете температурата на водата и се подмладете за още три дни. На седмия ден намалете температурата на водата отново (тя трябва да е студена) и вземете душ за 1 минута. През следващите няколко дни увеличете дължината с една пълна минута. Когато достигнете стойността от 3 минути, можете да се втвърдите, просто останете. Останете при тази скорост поне три месеца и втвърдявайте в студена вода за 1-3 минути всеки ден. В рамките на един месец имунната система ще стартира с пълна скорост
Лек с чесън
Чесънът е ефективно лекарство за имунитет, кръвоносни съдове, кръвно налягане, сърце и астма. Чесънът съдържа много редки вещества: витамини от група В, калций, калий, натрий, магнезий, фосфор, желязо, мед, манган, сяра, йод, бром, силиций, арсен и вещества с антибиотичен ефект. Тези вещества са ефективни в борбата с много заболявания. Почиства кръвта, понижава лошия холестерол, който прочиства кръвоносните съдове, почиства храносмилателния тракт, от умора, понижава високото кръвно налягане и много други ... Предимството е, че го получавате без рецепта във всеки магазин.
Лечението тази седмица е най-добре да започне веднага (септември, октомври).
Приближаване: 15 скилидки чесън, 1 PL мед - натиснете скилидките чесън и смесете с мед, поставете тази маса в хладилника. Вземете го 2 пъти на ден, за предпочитане сутрин и вечер. Добавете една чаена лъжичка към чая, разбъркайте и пийте на глътки
Чай от лук
Вие се нуждаете: 1 глава лук, 1 лимон, мед от лайм и вода
Нарежете почистения лук на по-големи парчета, залейте с 0,5 литра вода и гответе на слаб огън 10 минути. Прецедете сварения чай, добавете лимоновия сок и чаена лъжичка мед. Пийте този чай или като профилактика преди или по време на заболяване. Той доставя необходимите хранителни вещества, понижава температурата и прочиства дихателните пътища от слуз
Чай от джинджифил
Вие се нуждаете: 1 PL настърган пресен джинджифил, 1 чаена лъжичка мед, вода, 1 лимонов пръстен
Поставете настъргания джинджифил в тенджера с вода (0,5 литра) и варете 5 минути. След 5 минути изключете захранването и го оставете на плочата за още 5 минути. Отцедете чая, добавете мед и лимонов сок. Пийте горещо. Полезно е при грип или настинка и го пийте поне два пъти на ден за облекчаване и прекратяване на здравословни проблеми.
Плодове и зеленчуци
Изобилие от плодове и зеленчуци трябва да има през цялата година, но особено през есента и зимата. Витамините, минералите и микроелементите естествено повишават защитните сили на организма, затова ежедневно обръщайте внимание на поне 2 парчета плодове и 2 парчета зеленчуци.
Много течности
Правилният режим на пиене зависи от теглото на човека. Идеалното трябва да бъде: 4 deci вода на 10 килограма тегло. По време на грипните периоди трябва да приемате допълнително 0,5 литра вода на ден. Това означава, че ако трябва да пиете 2 литра вода на ден, тогава пийте 2,5 литра вода през студените периоди. Чайовете, кафетата и супите не се броят за питейния режим, а само чистата вода.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“