мускулна маса

Лятото свърши и нашето изречение свърши "Сблъсквам се по бански" за съжаление (или за щастие?) вече не е използваем, отиваме към формулата: „Беден съм до края на годината“. Разбира се, изпитателният срок в края на годината ще има значителен ефект върху нас и особено върху теглото ни, в зависимост от това дали ядем много под натиск или, обратно, не ядем нищо. Това обаче не е добро извинение за нас да не се движим изобщо през зимния семестър. ако искаме да се отървем от възможно най-много калории, в най-кратки срокове какво трябва да направим?

Бех . Защо? Ако започнем бягайте редовно, не само ще се подобри състоянието ни, но ние също ще укрепим костите си. Бягането също укрепва сърце и бели дробове, ускорява метаболизма, хармонизира кръвоносната система. Предпазва от инфаркти и други заболявания на цивилизацията. В същото време, ако тичаме редовно, изграждаме мускулна маса и това принуждава организма да работи по-бързо и по-ефективно дори когато не правим нищо, тоест спим или почиваме. Ако искаме да бягаме добре, със сигурност бихме го направили не трябва да го правят с пълен стомах. Така че преди бягането не се препоръчва да ядем обилни ястия, но ако трябва да вземем нещо, тогава най-добре само малко.

Плуване . Ползи? При плуване те включват почти всички мускулни части. За да останем на повърхността, трябва да използваме ръце, крака, торс и корем. Плуването също усилва работата на сърцето без усилие. Действа като сърдечно-съдово упражнение. Той добавя сила, укрепва мускулите, намалява кръвното налягане, помага при астма. Също така при множествена склероза, отслабва, оформя фигурата. Също така не се препоръчва да ядете тежки ястия преди плуване, най-много малко плодове, за да можем да плуваме добре.

3 най-добри спорта за отслабване

Колоездене. Този спорт е най-доброто за нашето дупе, защото го укрепва, както и теле и цяло тяло. Същото той също така намалява областта на колана. Подходящ е за всяка възрастова категория, дори за спортни таланти или хора без фитнес. Така. стъпването на педалите наистина се отплаща. Малък съвет от нас за начинаещи е да изберете по-малко взискателен маршрут, за да не получим веднага съпротива срещу колоездене и седмична мускулна маса.

Така. спортът все още е в ход а времето през септември е идеално за упражнения, имаме още няколко месеца, за да тичаме и да караме. Плуването има предимството, че може да се прави целогодишно, така че вече не са разрешени оправдания.

А ти? Кой спорт е най-подходящ за теб и защо? Споделете с нас в коментарите.