Ако някога сте мечтали да изядете цяла купа храна и да не качите грам, това може да се сбъдне за известно време. Както пише Insider, някои храни имат толкова малко калории, че можете да ядете много от тях.

ястия

Някои храни са богати на калории, други не. Например, ако ядете малко солен чипс, ще получите около 700 калории и пак ще сте гладни.

Ето защо е по-добре да избирате по-бедни на енергия храни. Те запълват пространството на стомаха и създават усещане за ситост. Те обаче имат по-малко калории, така че не е нужно да се притеснявате за тънка линия.

Китайските власти официално арестуваха австралийски журналист, задържан от август 2020 г.

Можете да ядете следните храни на почти половин килограм.

1. Сухи пуканки

Микровълнови пуканки или такива, продавани в киносалон, не са най-добрият избор. По-добре го направете у дома в саксия или машина за пуканки. Леко го посолете и спокойно изяжте цялата купа без угризения.

Такива макове са самият въздух, малко нишесте и неразтворими фибри. Една чаша (250 мл) пуканки има само 31 калории.

За разлика от марулята айсберг, която е безвкусна, руколата е вкусна разновидност на менюто. Поради горчивия си вкус е подходящ не само като основа за салата, но и за пица (вече изпечена) или италианско ризото.

Цялата опаковка рукола има около 10 калории. Така че, ако вместо гарнитура имате салата от рукола с малко зехтин, подправки, пармезан и лимонов сок, можете да ядете цялото ястие и пак ще е по-малко от порция пържени картофи.

3. Боровинки

Те са може би най-здравословните плодове в света. Те съдържат много витамини и почти никакви калории. Една чаша боровинки има само 85 калории. Така че, ако искате да се насладите на боровинки, изобщо не е нужно да ги запазвате.

Не е за нищо, че стъблото целина е част от почти всяка диета. Двете стъбла имат мизерните 13 калории. Целината е 95% вода и съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри.

Самото хрускане на целина обаче не е вкусна работа. Можете обаче да го накиснете в хумуссер, намазан със сусамова паста от тахан.

5. Емадаме

При нас emadame не може да се купи в магазина, но можете да го получите в много ресторанти с азиатска кухня. Те всъщност са зелени соеви зърна, които най-често се сервират със захари.

130 калории на чаша е доста добър аргумент защо ги поставяте. Освен това те съдържат и протеини, фибри и витамини.

6. Яйчни белтъци

Най-здравословно е да се ядат цели яйца. Ако обаче използвате само жълтъка в рецептата, например, можете да приготвите здравословен десятък от останалите протеини. Протеинът от едно яйце има само около 13 калории.

От друга страна, не трябва да се избягват и жълтъците. Въпреки че са по-калорични поради съдържанието на мазнини, те са много хранителни и здравословни.

7. Портокали

Портокаловият сок от кутията има толкова калории, колкото и подсладената кола. Портокалите се консумират по-добре цели. Идеален и с бели части. Получавате много по-малко калории и повече хранителни вещества.

Един портокал има около 62 калории, плюс фибри, витамини и вода. От него обаче получавате само около половин ден сок. Съдържа само захар и витамини. И така, какво е по-добро - изяжте четири портокала или изпийте две одеяла сок?

Гъбите на гъбичките съдържат предимно вода и фибри. Поради високото съдържание на фибри, някои хора намират гъбичките трудни за стомаха.

Гъбите обаче са истинска фитнес храна. Например, цяла шапка от гъба portobello може да бъде средно 10 сантиметра и само 13 калории.

Така че следващия път, когато правите бургери, опитайте да замените калоричното месо с гъба на скара.

9. Водорасли

Една чаша водорасли съдържа само 32 калории. Нищо чудно, че най-големите й японски фенове са толкова слаби. Водораслите вече се предлагат във всеки супермаркет и могат да бъдат приготвени по много начини.

Водораслите съдържат фибри, хлорофил и йод. Това е важно за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

10. Ягоди

Цяла чаша ягоди има само 50 калории. Ако сложите върху тях бита сметана, това не е толкова грях, колкото изглежда. Ягодите съдържат много вода, витамини и фибри. Можете да се насладите на сезона на ягодите буквално без угризения.

11. Грахови шушулки

Сега не става въпрос за зелените топчета, а за граха, който е цял. Това са млади карамфили, които могат да се консумират само сурови, в салата или да се добавят към ястия на уок.

Една чаша има само 35 калории, въпреки че те са невероятно сладки.

12. Сладки картофи

Ако искате да пазите калорийния си прием, заменете обикновените картофи за техните сладки роднини. Те не само съдържат повече фибри и витамини, но са и отличен източник на каротеноиди. Един среден сладък картоф има около 112 калории, което прави този зеленчук едно от най-здравословните ястия в света.