само

6.3. 2015 5:30 Средната кокошка произвежда около 350 яйца годишно. Кокошките започват да снасят яйца още на 19-та седмица. Тъй като кокошката расте и старее, тя дава по-големи яйца.

Вкусът на яйцата
Черупката може да има около 17 000 малки пори. Благодарение на тях яйцето поема различни вкусове и миризми. Съхраняването на яйца в кутия им помага да запазят яйцата свежи. А сега от друга бъчва. Пилешките яйца са с високо съдържание на холестерол и диетата с високо съдържание на холестерол може да допринесе за високите нива на LDL в кръвта.

Колко обаче холестерол във вашата диета може да повиши холестерола в кръвта? Тя варира от човек на човек. Въпреки че яденето на твърде много яйца може да повиши холестерола, четири или по-малко жълтъка на седмица не трябва да представляват риск за сърдечни заболявания. Когато решавате дали да включите яйца в диетата си, помислете за препоръчителните дневни нива на холестерол в храната

Ако сте здрави, препоръчително е да ограничите хранителния си холестерол до по-малко от 300 милиграма на ден.
Ако имате сърдечно-съдови заболявания, диабет или високо кръвен липопротеин, трябва да ограничите холестерола си до по-малко от 200 mg на ден.

Яжте само бяло
Едно голямо яйце съдържа около 186 mg холестерол. Всичко е в жълтъка. Ето защо, ако ядете яйца всеки ден, ограничете останалите източници на холестерол през останалата част от деня. Помислете дали да не замените порция месо със зеленчуци и да избегнете високото съдържание на мазнини в млечните продукти този ден.

Няма съмнение, че белтъкът от яйцата е класифициран като ценен източник на висококачествен протеин. Яйчните жълтъци обаче трябва да се консумират по-пестеливо поради въздействието им върху сърдечно-съдовия риск, генетичното предразположение към инфаркт и трябва да се вземат предвид теглото и общите хранителни навици.

Сварете млякото от автомата, може да съдържа листерия и салмонела

Не се страхувайте от яйцата!
Холестеролът е жизненоважен за вашето тяло. Нуждаем се от него, за да произвеждаме стероидни хормони, като тестостерон, а също така възстановява нашите клетки. И какви са ползите от консумацията на яйчен жълтък? Жълтъкът е пълен с витамини А, D, Е. Витамин D е особено важен, защото повечето хора нямат достатъчно от него. Г. Яйцето удвоява приема на протеини.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар