които

Много хора се опитват да отслабнат и да бъдат здрави. Въпреки това, наднорменото тегло е трудно да се избегне в днешния забързан начин на живот и бързо хранене.

Буквално сме заобиколени от нездравословни и силно преработени храни с прекомерно количество захари и други богати на калории храни.

Колко от нас не могат да спят през нощта, защото са минали няколко часа от вечерята и междувременно сме унищожени?

Дори препоръките за здравословен сън казват, че не трябва да си лягаме изрично гладни, защото при ниско съдържание на кръвна захар ще ни е по-трудно да заспим.

Но какво да правим, ако от една страна искаме да спим добре, а от друга не искаме да наддаваме?

Решението на тази дилема са следните 12 храни, които можете да консумирате дори през нощта, без да се притеснявате от напълняване.

1. Краставици

Краставиците са предимно от вода и имат много ниско съдържание на калории. От друга страна, те са богати на хранителни вещества и могат да създадат усещане за ситост.

Ето защо, ако вечер сте гладни, не се колебайте да изядете каквото и да е количество краставица.

2. Кел

Подобно на краставицата, зелето има много малко калории, но много витамини, протеини и други съставки, които частично ще ви наситят и ще ви улеснят да заспите.

Отрицателното съдържание на калории в кейла ще гарантира, че смилането му консумира повече калории, отколкото самото тяло.

3. Твърдо сирене

Твърдото сирене е богато на протеини, които също могат да се наситят, без да се съхраняват в тялото като мазнини.

Това е чудесно ястие за късна вечер.

4. Зърнени култури

Вечер или през нощта можете да се насладите на купа зърнени храни. Уверете се обаче, че са пълнозърнести и неподсладени.

Накиснете ги в мляко и изобщо не трябва да се притеснявате, че това ще повлияе на фигурата ви.

5. Банани

Бананите почти не съдържат мазнини и са богати на фибри, което забавя храносмилането и усвояването на въглехидратите в кръвта.

Те просто повишават кръвната Ви захар, за да можете лесно да заспите, но недостатъчно, за да започнете да ги съхранявате в тялото като мазнини.

6. Ябълково и фъстъчено масло

Ябълките са богати на фибри, а фъстъченото масло на протеини. Тази комбинация ефективно потиска глада, подобрява храносмилането и ускорява метаболизма.

7. Целина (стъбла)

Целината е 95% вода. Освен това е богат източник на фибри, фолиева киселина, калий и други хранителни вещества.

Една порция целина има относително голям обем, което причинява усещане за пълен стомах, но само 6 калории.

8. Гръцко кисело мляко

Гръцките кисели млека са не само много вкусни и здравословни, но и чудесни за изтриване на глада и отслабване.

Винаги, когато имате проблеми със заспиването вечер, имайте такова без угризения. Най-доброто е чисто бяло, неподсладено.

9. Шоколадов пудинг

Може да звучи изненадващо, но шоколадовият пудинг за вечерта е един от деликатесите, които можете да имате, без да изпитвате угризения.

10. Птиче месо

Месото от птиче месо съдържа минимум мазнини и много качествени протеини.

Месото не само ще ви засити, но ще ви засити относително дълго време. Няма опасност да се събудите отново през нощта, за да сте гладни. В идеалния случай това е варено или задушено месо, а не пържено или печено.

11. Моркови

Морковите определено са най-здравословното нещо, което можете да ядете през нощта и вечер.

Той е пълен с витамини, фибри и бета каротин, които ще ви държат слаби и ще ви помогнат да поддържате добро зрение.

12. Боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти. Освен това една чаша боровинки има само 85 калории.

Следователно те са чудесен избор за прогонване на глада, без да се притеснявате от напълняване.

Свързани статии:

Абонирайте се за нашите статии безплатно по имейл!

Интересувате ли се от домашно, естествено и алтернативно лечение? След това се регистрирайте за нашите безплатни статии директно във вашата поща за електронна поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.

Коментари

Спомних си, че когато бях още тийнейджър, когато бях студент на ZDŠ, се събуждах нощем, за да ям
дори за купа, зацапана с плодове.
Около двадесет години по-късно, когато също започнах да трупам вегетариански опит,
Понякога се обвинявах за прясна ябълка за вечеря.
Не съм вечерял от няколко години, ако е възможно.
Признавам си, че бях изключително доволна от шоколадовия пудинг за късна вечеря.
Приятният експеримент звучи като ядене на моркови, краставици, целина, моркови, целина краставици през нощта,
Разбира се, бих се радвал да се насладя на банани и ябълки късно през нощта, но без фъстъчено масло или мразя масло.

Здравейте, не мога да не отговоря на комбинацията от добри неща, за които се пише тук, заедно с изричните вулгарности. Тези две неща са обобщени в една статия в тази статия.
Ще коментирам само едно нещо, въпреки че би било възможно да коментирам и други заблуди. Просто щеше да е по-дълго.
Тъй като твърдото сирене е супер храна, дори на тънка линия късно вечерта и други подобни.

1. Сиренето е мазен млечен животински продукт.
Никога не съм виждал сирене с мазнини под 30% предимно
са 45%. Това е мазнина, която трябва да изгаряте физически
активността се запазва по друг начин.
2. Зависи колко го слагате с какво и кога го получавате
ти даваш.
3. Млечните продукти обикновено не са здравословни
неща, особено за възрастни, така че трябва да се справите с тях
боравете с тях внимателно и знайте как да ги използвате, ако вече
някой иска и не може без тях.