които

Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, тогава трябва да знаете храните, които значително ще улеснят вашите усилия.

Освен това ще можете да ядете колкото искате, без да се притеснявате, че ще ги спечелите.

Освен това повечето от тези храни са богати на фибри, нискокалорични и ви засищат за относително дълго време. И особено при тях няма опасност те да започнат да се превръщат в мазнини в тялото.

Нека сега разгледаме 15 храни, които определено трябва да включите в ежедневната си диета.

1) Целина - Стъблата на целина съдържат 95% вода, която помага за детоксикация на тялото и ускоряване на процеса на отслабване.

2) Ябълки и сливи - Консумирането на ябълки помага за храносмилането и ви поддържа сити за относително дълго време. Ябълките също са богати на витамин С и калий, съдържащи само около 50 калории. Сливите от своя страна са богати на хранителни вещества и помагат за отслабването.

3) Цитрусови плодове - портокалите, мандарините и грейпфрутите са добър източник на витамин С, ензими и флавоноиди, подобряват храносмилането, поддържат здравето на черния дроб и кожата и улесняват загубата на тегло.

4) Яйца - Можете да ядете толкова варени яйца, колкото искате и пак да не наддавате. Според последните изследвания не е нужно да се притеснявате и за холестерола, тъй като е установено, че диетичният холестерол не влияе по никакъв начин на нивата на холестерола в кръвта.

5) Червен пъпеш - средният месец на червения пъпеш, въпреки сладкия си вкус, има само 60 до 70 калории. Въпреки това, той може перфектно да детоксикира тялото, което е в основата на всяка загуба на тегло.

6) Краставица - Краставиците са отлична храна, ако се опитвате да отслабнете, защото те спомагат за изгарянето на калории и намаляват подуването на корема.

7) Карфиол, зеле, броколи - Тези зеленчуци са богати на хранителни вещества. Те обаче съдържат и вещества, които влияят на йода и щитовидната жлеза. Ето защо, ако имате проблем с щитовидната жлеза, яжте ги максимум 2 пъти седмично или ги варете, тъй като тези вещества се неутрализират чрез кипене.

8) Патладжан - Можете да ядете толкова варени или печени патладжани, колкото искате, тъй като една редовна порция съдържа само около 24 калории.

9) Салата - Марулевите листа са богати на фолиева киселина. Освен това един лист от салата има само 3 калории, което е наистина много малко предвид обема му.

10) Ягоди и боровинки - Тези плодове са препълнени с витамин С, а също така отлично извеждат излишните течности от тялото. Те значително подпомагат храносмилането и укрепват здравето на сърцето.

11) Ананас - Ананасът съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеините и премахва възпалението от тялото. Те често са причина за съхранението на мазнини.

12) Тиквички - Тиквичките помагат за работата на червата и са с ниско съдържание на калории, така че са отлична храна, когато се опитвате да отслабнете. Една порция тиквички има само 40 калории.

13) Пуканки - пригответе си собствени пуканки у дома без масло, захар или други съставки и можете да ги консумирате колкото искате. Една чаша пуканки има само 31 калории.

14) Водорасли - те са богати на йод, те ще ви помогнат да нормализирате дейността на щитовидната жлеза, чиито хормони са необходими за предотвратяване на наднорменото тегло.

15) Цвекло - Средната порция цвекло има само 39 калории и освен това е богат източник на хранителни вещества като манган, който участва в метаболитните процеси при изгарянето на калории. Освен това помага за регулиране на кръвната захар.