къща

Домашен протеинов бар, който ще зарадва всички сладки езици. Вкусът е страхотен и мирише страхотно, съдържа голямо количество протеини и добри мазнини.

Това ще бъде вашето ново любимо сладко, което дълго време няма да се затопли у дома:). И най-доброто от всичко е, че изобщо не трябва да съжалявате, че консумирате блокче, което има само лъскава обвивка и няма хранителна стойност!

Протеинова лента - без угризения, но умерено!

Препоръчваме 1 бар на ден. Можете да съхранявате/замразявате останалото в херметически затворени торби. Вижте също тази статия за още рецепти за годни сладкиши.

Домашен протеинов бар

Съставки

  • 1 чаша орехи,
  • 1/2 чаша настърган кокос,
  • 2 PL семена от чиа (предварително накиснати),
  • 1 чаша овесени ядки,
  • 1/2 чаша сушени плодове (стафиди, сливи, боровинки),
  • 2 банана,
  • 1/3 чаша слънчогледови семки,
  • 1/3 чаша настърган бадем,
  • 1/3 чаша тиквени семки,
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия,
  • щипка сол и смляна канела.

Начин на приготвяне

1. Притиснете бананите, добавете 2 PL вода и смесете с останалите съставки.

2. Поставете върху хартия за печене, предварително застлана с хартия за печене и моделирайте в правоъгълник (приблизително 1 см дебелина).

3. Печете в предварително загрята фурна на 180 градуса, 30 минути.

4. След охлаждане се нарязва на 8 парчета.

Ако харесвате нашия домашен протеинов бар, препоръчайте го на ваш приятел:)

PS: Следите ли ни във Facebook? Не пропускайте последните актуални новини и възможността да участвате в различни състезания:))

1 порция съдържа:

  • Енергия: 355 kcal
  • Протеин: 8 g
  • Мазнини: 23 g
  • Въглехидрати: 26 g
  • Фибри: 5 g