заболявания

Известно е, че с правилния начин на живот можем да предотвратим сърдечни заболявания с до 90%. Ето защо е изключително важно непрекъснато да се повишава информираността на населението за тези основни рискови фактори.

Как да разбера дали съм рисков?

  • Просто: Вероятно вече знаете добре първата информация - не пушете, движете се ежедневно, избягвайте „нездравословни“ храни, имайте оптимални стойности на холестерола и кръвното налягане. Най-коварните и най-силните рискове включват висок холестерол, тютюнопушене и високо кръвно налягане. Европейското кардиологично общество препоръчва да се знаят неговите ценности в кодекса за здравословен живот.

Какъв е кодът на здравословния живот?

    То е обобщено накратко с числото: 0-30-5-120-80, което всички ние трябва да знаем и да се опитваме да следваме.!

0 - пушене (не пушете, 0 цигари на ден)

30 - поне 30 минути физическа активност на ден

5 - ниво на общ холестерол в кръвта до 5 mmol/l

120/80 - стойности на оптималното кръвно налягане (до 120 mmHg - систолично, "горно" кръвно налягане и до 80 mmHg - диастолично, "долно" кръвно налягане)

Защо тези цифри са важни?

  • Тъй като здравословният начин на живот, важна част от който е непушенето, адекватните упражнения, правилното хранене, можем да предотвратим до 90% от сърдечно-съдовите заболявания. Също толкова важна е информацията, че до 40% можем да влияем на тези параметри с индивидуалното си поведение.

Ами накрая?

  • Промените в начина на живот и по-добрата грижа за вашето здраве ще донесат значителни ползи за всеки, който го прави с много по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Нека не забравяме, че първата промяна трябва да започне в съзнанието ни, в поведението ни към здравето ни, че наистина искаме да направим тази промяна за себе си и по-специално, че искаме да бъдем заедно с близките си в пълно здраве, тъй като възможно най-дълго.

Здраво дете, здрав възрастен: факти

Почти две трети от преждевременните смъртни случаи и една трета от общата тежест на заболяването при възрастни са свързани със състояния и поведения, започнали в млада възраст, включително тютюнопушене, липса на физическа активност и нездравословни диети.

  • Повечето потребители на тютюн по света започват да пушат още в юношеството, а пушащите родители са три пъти по-склонни да имат дете.
  • Децата с наднормено тегло и затлъстяване също са склонни да затлъстяват в зряла възраст и са по-склонни да развият диабет и сърдечно-съдови заболявания в по-млада възраст.
  • Физическите дейности, които детето се учи в зряла възраст и помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт по-късно в живота.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.