жълто

Ако получите сладък зъб през деня, разумно е да не посегнете към първото сладко, а да потърсите по-рационални алтернативи. Днес ви предлагаме рецепта за неустоими енергийни топки. С участието на дата, кашу и протеини. Приятно сладкият вкус се допълва от меда, благотворното въздействие на който са познавали и нашите баби.

Здравословно, вкусно и подходящо за отслабване

Датите са богати на калий, витамини А, В, ниацин, мед и желязо. ° Ссъдържащите се в тях черупки доставят необходимата глюкоза и протеините компенсират загубата на аминокиселини. Ядките от кашу са източник омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини, които освен всичко друго имат благоприятен ефект върху нивата на холестерола. Те също са богат източник на желязо и са подходящи при анемия.

Енергийни топки

Съставки

  • 1 чаша фурми (medjool),
  • 1 чаша ядки кашу (несолени, непечени),
  • 1 лъжичка протеин (препоръчваме ориз),
  • 1 ČL мед,
  • 5 PL настърган кокос.

Начин на приготвяне

  1. Поставете ядките кашу в блендер, разбъркайте внимателно, добавете протеин, фурми и разбъркайте за около 3 минути. Трябва да имаме лепкава субстанция, от която да можем да формираме куршуми.
  2. Накрая ги завийте с настърган кокос.

Енергийни топчета - 1 порция съдържа:

  • Енергия: 293 kcal
  • Протеини: 28 g
  • Мазнини: 19 g
  • Въглехидрати: 18 g
  • Фибри: 4 g

Ако харесвате подобни рецепти, следващия път можете да опитате нашите сурови кокосови или ябълкови топчета. Това няма да ви отнеме повече от няколко минути и когато получите желание за сладко - знаете какво казват: успех на тези, които са готови. Толкова добър вкус!:-) 13