Нека бъдем честни, всеки от нас обича да яде вечер. Освежаването по време на филм, мач или среща с приятели и килограмите весело се увеличават. Има обаче продукти, които (в разумни количества) можете да ядете, без да наддавате! Ето ги и тях.

# 1 Сирене

ядете

Разбира се, сиренето трябва да се яде умерено, затова имаме предвид едно или две парчета, а не половин килограм сирене! Независимо от това, сиренето е пълно с протеини, така че ще се чувствате доволни, ако го имате за вечерта. Вечер изберете нискомаслени сирена.

# 2 извара

Изварата е храна, пълна с протеини и калций. Разграждането на тази храна в тялото става много бавно. Ето защо изварата се препоръчва през нощта - тя увеличава чувството за ситост, осигурява протеини и не се натрупва под формата на нежелани мастни дискове.

# 3 Хумус

Хумусът става все по-популярен и в нашия регион. За тези, които все още не знаят, това е много вкусно ястие от нахут. Хумусът е питателна храна, която заедно с моркови или целина ще ви осигури необходимите хранителни вещества и протеини.

# 4 Кисело мляко

Учените са доказали, че киселото мляко е идеално като хранене преди лягане. Много протеини, ниско съдържание на мазнини и почти никаква захар. Трябва да се подчертае и високото съдържание на пробиотични култури, които подобряват храносмилането. Добавете малини или боровинки и се насладете на здравословна вечеря, след което резултатът от теглото ще ви зарадва много.

# 5 Пуканки

Разбира се, не мислим така с един тон масло и сол и приготвени в микровълновата печка. Но домашните пуканки, приготвени в сух тиган, с добавка на билки, лют пипер или намек за хималайска сол, са здравословна закуска, която стимулира храносмилането. Той е лек и не съдържа много калории!

# 6 Яйца

Още един добър избор за вечерта. Едно яйце има само 75 калории и много протеини. Можете да ги ядете твърди, полумеки или без мазнина. Така или иначе ще се чувствате доволни!

# 7 Зеленчуци

Моркови, целина или смес от салата и зеленчуци ще бъдат най-добрите закуски за вечерта. Първите два дизайна са хрупкави, така че можем инстинктивно да заменим чипс и фъстъци. Те са здрави, пълни с фибри и задоволяват глада.

# 8 Банани

Бананите са чудесни за вечерта, защото ви помагат да заспите. Въпреки че имат много калории, те осигуряват на тялото много калий и магнезий, така че отпускат мускулите. В същото време те дават усещане за ситост и са просто много вкусни!

Ще ви посъветваме да не ядете ябълки за вечерта. Защо? Поради съдържанието на пектин и фибри, ябълките са трудно смилаеми, което може да затрудни заспиването.