Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Със сигурност много добре знаете, че стресът е голяма работа. Той атакува главата ни, благосъстоянието и действията, но атакува и характера. Подпомага съхраняването на мазнини около корема и ако искаме да отслабнем, това буквално осуетява усилията ни. И така, как да отслабнете без стрес?
1. Искаш го!
Позитивният ум е номер едно, така че трябва да отслабнете от собствените си убеждения. Искате промяна за вас, а не за обкръжението ви, искате да направите нещо за себе си, а не за майстор като Правилния, който харесва само стройността. Правете всичко по собствено убеждение и не се насилвайте да отслабвате. Тогава няма да работи.
2. Реални цели
Преди да влезете в него, поставете си някои цели, за които искате да работите. Използвайте обаче здравия разум и поставете летвата толкова високо, колкото наистина можете да я победите. Загубата на 20 килограма за 2 месеца би била невероятна, но наистина ли е реална? Здравословното отслабване е по-бавно и трябва да разчитате на него.
4. Стъпка по стъпка
Както казахме, здравословното отслабване отнема време. Затова въведете постепенни промени, с които тялото свиква по-лесно, отколкото драстични ограничения. Това се отнася за храната и упражненията.
5. Водете си дневник
Водете си дневник, за да следите какво се случва и какво не. Често помага да видим черно на бяло какво ядем на ден или колко ходим сами. По-лесно е човек да осъзнае, че е необходима промяна и къде трябва да се осъществи. Запишете своите успехи и напредък, като ги заснемете е силна мотивация.
6. Спазвайте обещания
Не само пред другите, но и пред себе си, трябва да спазвате обещанията си. Ако възнамерявате да отидете на джогинг утре, правете го без оправдания и търсейки препятствия. Поддържате собственото си доверие и изграждате необходимото самочувствие. Разбира се, вие също помагате на по-лошия резултат.
7. Намерете подкрепа
Околната среда е важна, затова търсете подкрепа и разбиране. Най-близките хора, с които споделяте общи части и често храната ще ви помогнат. Ако са на ваша страна, всичко ще бъде по-лесно.
9. Продължете
Стереотипът не е целта, която искаме да постигнем. Затова се опитайте да не се забивате във въртележката на неща, които са добри, но могат да се уморят след известно време. Променете видовете упражнения, обогатете диетата си, потърсете нови възможности.
10. Забавлявайте се
Най-добре ще е да се насладите на усилията си. Намерете движение, което е близо до вас, гответе нещата, които харесвате. Не се насилвайте в неприятни неща и се възнаграждавайте за постиженията си. Пътуването до по-красиво тяло ще бъде още по-приятно и без излишен стрес.