Високо кръвно налягане или висок холестерол? За съжаление тези заболявания стават част от съвременния човек. Хората се движат по-малко, имат заседнала работа, изложени са на постоянен натиск и стрес. Всички тези неблагоприятни фактори имат отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система.

храни

Кои храни трябва да се избягват?

Бързо хранене

Харесвате ли хамбургер и двойник? Отдавате ли му се често? Отсега нататък избягвайте заведенията за бързо хранене на дъгата. В повечето случаи те използват суровини с по-ниско качество, нездравословни методи за готвене и обработка на храни. Висококачественото говеждо месо, консумирано с умереност, няма да навреди на сърцето, но в комбинация с въглехидрати вече се превръща в заплаха.

Колбаси, месни продукти

Бекон, наденица, салам или пушено месо имат страхотен вкус, кой не би се отдал тук и там? Не всъщност те съдържат твърде много сол, мазнини и химически съставки, които могат да задържат сърцето. Ако не можете да се откажете напълно от тях, поглезете се с тези продукти, които съдържат поне 90 процента месо, по-малко сол и биберони.

Пържени храни

Кой не би харесал пържени картофи, пържено сирене или пържола? Пърженето обикновено се счита за най-неподходящото приготвяне на храна за здравето. По време на пържене има много бързо разграждане на важни вещества, приемаме и по-големи количества мазнини, които са в тежест за организма. Изследователите са съгласни, че честата консумация на тези храни повишава холестерола и може да причини сериозни сърдечни заболявания. Ако вече не избягвате пърженето, не забравяйте, че масло или мазнина не могат да се използват два пъти. Ако все още мислите за здравето си, опитайте да използвате кокосово масло. Състои се предимно от наситени мастни киселини. Въпреки че има специфична миризма, може да издържи на пържене и печене.

Захарта е навсякъде

Диетолозите са съгласни, че диетата с високо съдържание на добавена захар допринася за затлъстяването, може да причини диабет, да повиши нивата на холестерола или сериозно да увреди сърцето. Много хора, дори ако целенасочено ограничават захарта, не осъзнават, че все още я консумират. Захарта има много имена и форми. Съдържа също хляб, тестени изделия, ориз, картофи и зърнени храни.Можем да го намерим и там, където не бихме очаквали, например в месни продукти, горчица и млечни продукти. Правилото тук е, че най-добрата захар е тази, която не ядете.

Диетични безалкохолни напитки

Те са без мазнини, имат нула калории и със сигурност са здравословни. Това не е така. Изследванията показват, че хората, които пият диетична лимонада, са склонни да консумират повече калории и са по-склонни към напълняване, особено в кръста. В същото време коремните мазнини са основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.