- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Така че момичета, тук можете да споделите упражнение с Джилиън Майкълс 🙂
@komisakpd и тогава как продължаваш? къде се озова? дали имате ден за "загряване"?
. И аз се чувствам по същия начин, ако не просто коригирах диетата си, тези килограми ще намалят по-бързо, но начинът, по който обработваме теглото, е, защото мускулите на макака 😅. но и наслада, когато броят се движи тук-там по-ниско - поне за доброто усещане 😀
@rybecka
@lucikatn
@ janci27. Точно човек се чувства чудесно, когато дрехите му летят 😵, сами ще се убедите 😉
здравей майки, бих искал и аз да започна и да се присъединя към вас. но имам проблем:( може ли някой да ме посъветва къде да намеря упражнения или някои инструкции за упражнения и как вероятно трябва да работи? благодаря предварително you
čafte, планирам да практикувам, когато децата заспиват, но не знам дали чревният грип е дошъл при мен, така че вероятно ще тичам повече до wcko, отколкото преди телевизия: D
Така че днес е вторият ден от ниво 2. това е малко по-добре от вчера. но практикувам само от начинаещи. Абсолютно не мога да правя някои упражнения. коленете ми вече ме болят по време на 1-во ниво, особено когато той скача. и сега е забележимо по-лошо. Не знам как да се справя.
зарове, когато не мога да тренирам точно 10 дни подред, трябва ли да започна ниво 1 от началото или да продължа нататък - защото вероятно бих замръзнал на ниво 1 хехе, когато клиентите ми ходят вечер и все още не мога да се справя по време Денят
Здравейте на зарове, може би мога да се присъединя. След доста глупав период съм. и имам нужда от малко работа, с нас по ужасните снежни хълмове, така че любимото ми бягане не е възможно, но бих искал да изпробвам това упражнение, така че днес започвам с ниво 1, моля, колко време отнема и има някои почивки? и да вземете малко карнитин или нещо преди тренировка? добре, благодаря ти
Здравейте, бебешки упражнения за второ ниво и глезените ме болят ужасно, когато тя скача на кардио. Вие също имате проблем?
@caterine Не знам дали тренирате боси, но най-важното е да носите спортни маратонки, за да омекотите изведнъж
@ suinka211 здравей. 30 дни накъсване с упражнения 1-во ниво 10 дни, 2-ро ниво 10 дни и 3-то ниво 10 дни. така общо 30 дни. Можете да намерите видеоклиповете в youtube или да ги изтеглите на адрес http://www.ulozto.sk/hledej?q=jillian+michaels+. 😀
@flossie благодаря, така че практикувам цялото видео всеки ден на всеки 10 дни поред след 1x да?
@ vladka1828 да, кардиото си дал линка точно това, което дадох след второто ниво и дори 6 минути по корем хей, аз също изсмуках второто ниво, но когато започна да тренирам, започвам да се забавлявам и докато децата играят така че аз съм толкова дълго, колкото мога и докато започна да започвам, зависи от упражнението доста добре, което е страхотно 😉 днес, за съжаление, все още не съм практикувал, но ще отида за известно време, когато съпругът идва с роботи
@lucikatn Продължавам там, където спрях. чужд, ако съм тренирал 6 дни на ниво, ще повторя 6-ия и ще продължа по-нататък
@flossie И го изтеглям безплатно от този сайт?
@ suinka211 точно, това е такъв половин час с встъпителна загрявка и стресинг в края. след 10 дни тренировка се премествате на ниво 2 и след това на ниво 3. някои по-способни жени добавят различни други упражнения. Забелязах основно кардиото и корема. Радвам се, че изобщо ще му дам едно видео
@miriamka да, безплатно е 😎 ако поискате Джилиън Майкълс, тя ще изхвърли различни други DVD от нея. 30-дневното раздробяване е може би най-известното и повечето от тях започват с него. тогава е доста подобно на Ripped in 30 - това упражнение е на 4 седмици. Всяка седмица той тренира 5-6 дни (поне това си препоръчва Джил) и 1-2 дни почивка. Приготвям се за него, след като тренирам 30DS. Ще започна в понеделник, ще тренирам 6 пъти, т.е. до събота и в неделя ще имам почивка 🙂 сега пропуснах 2 дни между 1-во и 2-ро ниво 30DS и в понеделник имах много по-лошо упражнение. така че 1 ден ми е достатъчен за почивка.