Милиони и милиони хора по света работят. Тичаме за забавление, релаксация, отслабване или подобряване на фитнеса. Бягането е най-лесният, ефективен и обикновено най-евтиният начин да направите нещо за вашето здраве. Но въпреки че е полезно за тялото и ума, понякога ни липсва мотивация да продължим. Случва ли се и на вас? Това ще ви помогне с 10 чудесни съвета как да бъдете мотивирани за този спорт. Готов ли си?
Милиони и милиони хора по света работят. Тичаме за забавление, релаксация, отслабване или подобряване на фитнеса. Бягането е най-лесният, ефективен и обикновено най-евтиният начин да направите нещо за вашето здраве. Но въпреки че е полезно за тялото и ума, понякога ни липсва мотивация да продължим. Случва ли се и на вас? Ще ви помогне 10 чудесни съвета как да бъдете мотивирани за този спорт. Готов ли си?
1. Купете нови маратонки
Обикновено най-добрите работи прости решения - и едно от най-лесните неща, които можете да направите, е да си купите нова играчка, която да ви заинтересува. Маратонките са най-важното оборудване за всеки бегач, така че можете да започнете с тях. И помнете: Когато купувате маратонки за бягане, спестяването наистина не се отплаща! Потвърдено от хиляди блистери ...
2. Намерете партньор
Животът е по-добър и по двойки, и при бягане. Партньор за вас ще ви помогне да сте мотивирани и ще ви тласне напред, когато ви липсва енергията да постоянствате. Просто се уверете, че сте на приблизително същото ниво на движение, в противен случай вашата управляваща коалиция може да се разпадне много бързо.
3. Поставете ясни цели
Животът без цели няма смисъл и можем да кажем същото за бягането. Ако вашата дейност не служи за никаква цел, ние гарантираме, че ще трябва да се изправите пред нея голям проблем с мотивацията. Искате ли да отслабнете? Релаксиращо ли е бягането за вас, по време на което фантастично ще изчистите ума си? Тичате ли, за да сте здрави и в кондиция? Всяка ясна цел е добре.
4. Изследвайте природата
Самото бягане понякога може да бъде доста скучно. Така че защо да не го направите малко по-специален откриване и изследване на дивата природа? В крайна сметка не е нужно да се движите по един и същи маршрут всеки ден - възможностите са почти неограничени и би било грехота да не ги използвате!
5. Слушайте музика
Бягането е много интензивна физическа активност, при която продължавате да повтаряте едно и също движение - отново и отново. Можете да нарушите тази монотонност, ако влезете в нея добавяте малко ритъм. Почистете стария си добър MP3 плейър и се насладете на движението си, като слушате музика. Просто и ефективно!
6. Алтернативни дейности
Правенето на една и съща дейност отново и отново бързо кара човека да се умори, това няма съмнение. Опитайте се да го оживите малко чрез добавяне на някои други физически дейности по време на бягане. Ако свикнете да бягате всеки ден, опитайте да карате колело вместо поне два пъти седмично.
7. Регистрирайте се за състезанието
Нищо няма да увеличи мотивацията ви повече от конкуренция с други хора. Тъй като бягането е популярен спорт в световен мащаб днес, не би трябвало да представлява проблем за вас да намерите състезание, което ви подхожда. Ако тренирате с ясната цел да овладеете избраното състезание, определено ще останете фокусирани и мотивирани.
8. Следете напредъка си
Тичането е страхотно. Това ще ви помогне да загубите излишни килограми, ще ви направи по-здрави, по-силни и по-устойчиви. Следователно е подходящо да наблюдавате редовно напредъка си, тъй като добрите резултати и подобрените умения определено ще ви зарадват. И има само малка крачка между щастието и мотивацията!
9. Забавлявайте се с модерни технологии
Знаете ли, че вече имаме редица приложения, които могат да направят това? превърнете вашия смартфон в личен треньор за бягане? Точно така - можете лесно да записвате разстояние, средна скорост, промени на височината, изгорени калории и много повече по време на вашата тренировка. Това е забавно и много мотивиращо, повярвайте ни!
10. Направете почивка от бягане за известно време
Сериозно. Когато нищо друго не работи, просто спрете да бягате за известно време. Това ще ви даде възможност да се отпуснете и регенерирате - и по-важното е, че ще имате възможност да осъзнаете, че всъщност ви липсва бягане. Може да сте в стрес, уморени, малко тъжни или дори депресирани, което е чудесна мотивация да превърнете бягането в постоянна част от живота си.