кожа

Дерматовенерологът Лусия Драховска е написала няколко съвета, спазването на които допринася за поддържането на здрава и красива кожа.

Начин на живот - подхранва кожата отвътре

Основата на грижата за кожата е преди всичко правилният начин на живот. Красивата и здрава кожа е просто огледало на нашата диета. Просто всичко, което консумираме, също ще се появи на кожата ни. Не се възползва от твърде много въглехидрати под формата на сладкиши или дори бял хляб. Това е така, защото въглехидратите причиняват прекомерно производство на себум, което причинява акне. Прекомерната консумация на мляко, соя или шоколад може да има подобни ефекти. Кожата просто се възползва от балансирана диета, богата на витамини, антиоксиданти и фибри.

Плодовете, богати на витамин С, например действат като антиоксидант и се борят със стареенето на кожата. Следователно в менюто можем да включим цитрусови плодове, ананаси, ягоди или броколи. Най-често срещаната зелена краставица се използва за хидратиране на кожата или просто трябва да замените кафето със зелен чай. За кожата склонна към акне помага яденето на риба, богата на омега 3 мастни киселини.

Цинкът е незаменим микроелемент при лечението на акне, заздравяване на рани и белези. Той може да намали порьозността и дори да потисне производството на себум. Индустриалната обработка на храна означава, че не можем да получим достатъчно цинк чрез диетата си и трябва да го допълваме. За да го приемате в количество, ефективно за лечение, предпочитайте лекарства пред хранителни добавки, като Zinkorot®, който съдържа гарантирана концентрация на цинк и по този начин е по-ефективен избор при проблеми с неговия дефицит в организма. Освен цинк, Zinkorot® съдържа и оротна киселина, която увеличава абсорбцията на цинк от храносмилателния тракт. Лекарството е за вътрешна употреба. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.

Режим на пиене - алфа и омега за нашата кожа

Естествено, пиенето е свързано и с правилна диета, която трябва да е нещо разбираемо за здравата кожа. Правилната хидратация, както отвътре, така и отвън, придава на кожата блясък, кожата е опъната и младежка. С увеличаване на възрастта е необходимо да се обърне още повече внимание на попълването на течности. Най-добрата е чиста вода, допълнена с минерална вода, билков или зелен чай. Трябва да разглеждаме алкохола като враг на нашата кожа. Дехидратира го, кожата изглежда по-стара и бледа. Затова се опитайте да ограничите консумацията му.

Добрият сън е ключът

Ако искаме да имаме красива кожа, не бива да подценяваме кое е най-естественото за нас - съня. При добър сън клетките на кожата се регенерират, кожата се отървава от нежеланите вещества и се напълва отново с влага. За здрава кожа трябва да заспим поне шест часа и по-важното е да заспим преди полунощ. До полунощ се образува по-голямата част от хормона мелатонин, който е необходим за регенерация, който действа върху организма като антиоксидант и подпомага правилното функциониране на имунната система. Освен това по време на сън се активира активността на хормона на растежа, който регенерира клетките, произвеждащи колаген. Сънят е просто най-добрата рецепта за бръчки, зачервяване на кожата или други кожни несъвършенства.

Упражнявайте се на чист въздух

Упражненията са от полза не само за тялото и ума, но и за кожата. Само кратка разходка на чист въздух ще снабди кожата ни с необходимата доза кислород, който ще я освежи и ще й върне младостта.

Сауна - добавя младежки вид

Сауната помага и за красива и здрава кожа. Прегряването на кожата в сауната насърчава изпотяването, при което се отделят вредни вещества. Кожата се перфузира в сауната, порите се почистват и еластичността на кожата се възстановява. Кожата постепенно се удебелява и естествената й яркост се връща. В допълнение, сауната също подобрява състоянието на екзема и псориазис или белези. Не забравяйте да вземете със себе си гъба в сауната, която можете да използвате, за да разтриете кожата си - по този начин ще премахнете мъртвите кожни клетки и кожата ще бъде значително по-гладка и ще изглежда по-млада.

Термална вода за лице - освежаване за няколко секунди

През последните години термичният воден спрей за лице стана много популярен. Това е отлично средство за незабавно освежаване и хидратиране на кожата. Благодарение на високото съдържание на ценни минерали и соли, той съживява и подхранва за няколко секунди. Той е особено популярен в горещите дни, когато пътувате, но ще го оцените и през зимните месеци, когато стаите са прегряти. Можете също да го използвате за премахване на грима или корекция на грима.

Маски за лице

Топ помощниците за грижа за кожата включват и маски за лице - овлажняващи, регенериращи или изсветляващи. Те помагат за изсветляване на уморената кожа, изглаждане и възстановяване на здрав вид. Трябва обаче да знаете към каква маска да посегнете. Важно е да знаем какъв тип кожа имаме и изборът също зависи от текущия сезон. В момента на пазара има огромен брой маски, но най-добрите помощници е самата природа - ефективните маски могат да се приготвят у дома от различни съставки като мед, кисело мляко, краставица, авокадо и други.

Гимнастика на лицето

За поддържане на еластичността на кожата, т.нар лицева гимнастика, която представлява набор от прости, но целенасочени упражнения за лицевите мускули, за да ги укрепи и по този начин да поддържа жизнеността на кожата и да се бори с бръчките. Упражненията са фокусирани върху проблемни области на лицето като челото, бузите, устните, брадичката, врата или около очите. Най-важното е да повтаряте редовно комплекта от упражнения.