Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

най-големите

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Имунитет и енергия

Най-големите клопки на заседналата работа. Как да избегнем проблем?

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 20.06.2017

Липсата на упражнения и заетост, при които едва можете да се движите, се отразява неблагоприятно на вашето физическо и психическо здраве. Какво трябва да направите, ако искате да запазите работата си, но и здраво тяло и ум? Промяната в начина на живот ще помогне.

Последици от заседналата заетост

Седенето твърдо на офис стол може да Ви причини следните трудности:

  • болки в гърба и обща слабост на гръбначния стълб (особено долната му част)
  • увреждане на междупрешленните дискове
  • нарушена стойка (сколиоза)
  • болки в шията
  • скованост на мускулите
  • мигрена
  • сърдечно-съдови заболявания
  • проблеми с храносмилането
  • нарушена работоспособност и концентрация
  • затлъстяване
  • зрително увреждане
  • повишен риск от диабет
  • хронична умора
  • депресия.

Как да управлявате заседнала работа в добро здраве?

Дори да седите много на работа, не е задължително да е катастрофа. Всичко, което трябва да направите, е да удължите ежедневието си с адекватно движение - или ще направите няколко промени в офиса ...

Работа "на стойка"

Много съвременни компании въвеждат позиционирането на високи маси като предимство за своите служители, при което е възможно да се работи със стойка на компютър. Такива бюра често са разпръснати из цялата компания и можете да се придвижите до тях, когато ви омръзне да седите. Не ви ли познава и работодателят? Проектирайте това иновативно решение за него. СЪВЕТ: Ако искате да опитате у дома, опитайте да работите с лаптопа си на дъската за гладене половин час.

Редувайте между статично и динамично сядане

В магазините ще намерите редица продукти, които ще ви карат да се движите дори по време на седене - от различни подложки, специални столове до fitlots. Опитайте ги в магазина и изберете тези, които ви подхождат. Можете също да използвате Fitlot за домашни упражнения.

Слез от асансьорите

Може би живеете в жилищен блок на дванадесетия етаж и дори не можете да си представите живота си без асансьор - и какво от това, направете нещо за здравето си? Можете да започнете предизвикателството без асансьор, като първо изминете поне няколко етажа. Можете да приложите подобен принцип по време на работа - ходете до робота (ако живеете далеч поне на една автобусна спирка или паркирате колата си далеч от работа), бягайте за кафе до близкото кафене през деня и го посещавайте лично вместо изпращане на имейл до колега до страничния офис. Бъдете пример за подражание на другите и кой знае, може би някой от вашите колеги ще се присъедини към вас за вечерно бягане след работа, вместо да седне с бира.

Коригирайте диетата си

Ако спортувате малко, не е нужно да ядете калорични и мазни храни всеки ден. Ще се възползвате повече от леки салати (зеленчукови или плодови), ястия, съчетаващи тестени изделия, зеленчуци и постно месо. За закуска си поглезете зърнени храни, зърнени храни с високо съдържание на фибри или питателно смути.

Продукти Zerex за подобряване на енергията и производителността при работа

За да увеличите енергията през работните дни, препоръчваме продукти Zenvia, базирани на природата, за оптимално добавяне на витамини и минерали - например Mineral Control с високо съдържание на магнезий и калций, което стимулира паметта, облекчава подкисляването, подобрява храносмилането и премахва хроничната умора.