Фъстъченото масло е благодарение на неговото фина консистенция и отличен вкус чудесна съставка за десерти. Освен това има до 30% протеини, съдържа и здравословни мазнини, фибри и много витамини и минерали. Разгледайте нашите 10 отлични фитнес рецепти с фъстъчено масло, което ще придаде на всеки десерт или закуска специфичен вкус. Освен това подготовката на тези рецепти е просто и бързо!

1. Фъстъци с фъстъчен мед

Имаме нужда от:

• 170 г овесени ядки
• 70 г масло
• 70 г фъстъчено масло
• 60 г мед

сензационни

Начин на приготвяне:

1. Нека се загреем фурна на 180ºC и застелете формата за печене с хартия за печене.

2. В купата Разтопете меда и маслото. След това добавете фъстъчено масло, овесени ядки и разбъркайте добре.

3. Поставете сместа във формата и разпределете равномерно.

4. Изпечете 10-20 минути до златаря. Оставете го да се охлади и го нарежете така.

2. Фъстъчени бисквити

За 20 бисквити ни трябват:

• ¼ чаша брашно от спелта (или друго)
• 50 г масло
• чаша фъстъчено масло (използвахме Crunches и не трябваше да добавяме повече парчета ядки)
• яйце
• чаша тръстикова захар или сироп от агаве
• пакет бакпулвер
• няколко капки ванилов екстракт
• щипка сол

Начин на приготвяне:

1. Фурна загрейте до 170 ° C и досега ще подготвим хартия за печене за листа за печене.
2. В купичките се смесват отделно сухи (брашно + захар + бакпулвер + сол) и течни (меко масло + фъстъчено масло + яйце + ванилов екстракт).
3. Изсипете сухата смес в купа и заедно с течната смес създайте твърдо тесто.
4. Първо от тестото правим малки топчета, които поставяме върху чиния а натиснете с дланта или дъното на чашата.
5. Изпечете 10-15 минути до златаря.

3. Фъстъчено смути

Имаме нужда от:

• ½ банан
• 1 PL фъстъчено масло
• 1 PL овесени ядки
• ½ ČL канела
• 2 ч. Л. Сироп от агаве
• 200 мл мляко

Начин на приготвяне:

1. В блендер смесете всички съставки с изключение на млякото, това ще го добавим в края, за да се избегнат бучки.
2. Voila, смутито е готово! Шоколадовата протеинова бисквита се съчетава добре с нея. Препоръчваме ви да опитате!

4. Пуканки с аромат на фъстъчено масло

Имаме нужда от:

• опаковка на осолени пуканки
• 1 PL тръстикова захар (по избор)
• 1 PL фъстъчено масло
• щипка канела

Начин на приготвяне:

1. Поставете торбата с пуканки в микровълновата за половин минута, така че царевицата да се отдели една от друга.
2. След това изсипете царевицата от опаковката в купата (не изхвърляме торбата) a смесете захар, канела и фъстъчено масло.
3. Поставете сместа обратно в опаковката, сгънете частта с отвора няколко пъти, така че опаковката да не се отваря, и поставете отново в микровълновата за 3-4 минути.

5. Фъстъчени карамели

Имаме нужда от:

• 200 г фурми
• 500 мл вряща вода
• 2 PL фъстъчено масло
• 1 чаена лъжичка сироп от агаве
• няколко капки ванилов екстракт

Начин на приготвяне:

1. Поставете нарязаните на кубчета фурми в купа и залейте с вряща (поне гореща) вода и оставете да престои 15 минути, за омекотяване на датите.
2. Изсипете фурмите и ги сложете в блендер. Добавете фъстъчено масло, агаве и ванилия. Смесваме в лепкаво вещество.
3. Поставете получената маса (карамел) във всеки затварящ се контейнер - кутия, застлана с хартия за печене или намазана с кокосово масло.
4. Ще го направим във фризера за поне два часа. Преди сервиране можем да полеем горещ шоколад или фъстъчено масло и да поръсим с парченца ядки.

6. Фъстъчени бонбони

За 10 броя се нуждаем:

• 1 банан
• сладко (използвахме домашна ягода, но изборът е ваш)
• фъстъчено масло
• 50 г горещ шоколад
• 15 г кокосово масло

Начин на приготвяне

1. Нарежете банана на около 2 см дебели кръгчета. Ще изрежем дупка във всички.

2. Напълнете бананите със сладко и залейте (увийте) фъстъчено масло. Поставете върху чиния или в съд, застлан с хартия за печене, така че бонбоните да не полепнат.

3. Ние ги даваме за 2 часа във фризера.

4. Когато фъстъченото масло се втвърди, залейте бонбоните с шоколадовата глазура при стайна температура, която сме приготвили. чрез разтопяване на кокосово масло и шоколад. Оставете отново да се втвърди, но този път е достатъчно за хладилника.

7. МЕЧТА кремообразен сладолед

Имаме нужда от:

• 2 банана
• 50 мл мляко
• 2 PL фъстъчено масло
• Super Cookie ванилова протеинова бисквита (или друга)

Начин на приготвяне

1. Нарежете бананите на по-малки кръгове a поставете във фризера за през нощта.

2. Поставете замразените банани в блендер и ги смесете на малки парченца, почти на рохкава смес.

3. Банани оставете го да омекне малко и след това изсипете млякото. Премикс отново и прехвърлете получения сладолед в купа или директно в затварящ се контейнер.

4. Смесете нарязаната бисквита, разбъркайте, а накрая фъстъчено масло, който също можем да смесим, или просто да го оставим отгоре.

5. Оставете да замръзне за през нощта или за поне четири часа. Преди сервиране можем да налеем малко безкалоричен шоколадов сироп или да поръсим с ядки.

8. Фъстъчено-ябълкови кифли

Имаме нужда от:

• 250 г брашно от спелта (можем да използваме друго)
• 2 PL фъстъчено масло
• 50 г омекотено масло
• 125 мл мляко
• 1 яйце
• 2 ябълки (1 нарязана на малки парченца и 1 настъргана)
• 1 опаковка бакпулвер
• 125 г тръстикова захар или сироп от агаве
• 2 CL канела

Начин на приготвяне:

1. Загрейте предварително фурна при 200 ° C и подредете тавата за мъфини с кексчета.
2. В по-голяма купа смесете "течните" съставки, с изключение на ябълките, а в по-малка изсушете.
3. Изсипете брашнената смес в течната, разбъркайте а накрая добавяме ябълки - настърган и нарязан. В зависимост от вашия вкус, можем да добавим и парченца шоколад, ядки, семена или сушени плодове.
4. Тесто Претегля се в 2/3 чаши и се пече 20-25 минути до златисто кафяво (препоръчваме да опитате с пръчка - ако нищо не залепва, те са готови).

9. 15-минутни нощувки

Имаме нужда от:

• ½ чаши овесени ядки

• 1 чаша мляко

Начин на приготвяне:

1. Поставете люспите, млякото и чиа в запечатващ се съд - например в малка чаша за конфитюр - и разбъркайте добре.
2. Сложете в микровълновата за 2-3 минути (колкото по-топло е млякото, толкова по-бързо ще го усвоят люспите и семената от чиа)
3. Смесете a оставете да престои 10 минути. Накрая добавете останалите съставки и разбъркайте добре.
4. Отгоре можем да добавим плодове или дори овесени ядки.

10. Фъстъчено брауни

Имаме нужда от:

• 80 г брашно от спелта или овесено брашно
• 200 г горещ шоколад с висок процент
• 2 яйца
• 140 г масло
• 65 г тръстикова захар
• 1 PL какао
• фъстъчено масло

Начин на приготвяне:

1. Загрейте фурната до 180 ° C и застелете малка форма за печене с хартия за печене или намажете с масло или кокосово масло.
2. Разтопете шоколада с кокосово масло (или масло) в купа, добавете захарта и разбъркайте. Важно е сместа да се охлади малко.
3. След това постепенно добавете яйца, брашно и какао. Разбъркваме внимавайте тестото да не се ремиксира.
4. Изсипете тестото във форма и отгоре сложете фъстъчено масло.
5. Печете 30-40 минути. Оставете сладкишите да се охладят добре преди да ги нарежете или сервирате.

Ние твърдо вярваме, че вие ​​ще бъдете наши харесали рецепти с фъстъчено масло и решаваш да ги изпробваш. Ако го направите, не забравяйте да споделите с нас в коментарите и вашите мнения за тези вкусни десерти. Ако статията ви е харесала, подкрепете го чрез споделяне.