СИДНЕЙ - Ако тренирате дълго време и все още не виждате никакви резултати, опитайте се да следвате резултатите от проучване на изследователи от университета Чарлз Стърт в Сидни. Правилното време за тренировка се казва, че е толкова важно, колкото и неговата редовност и играе съществена роля за това колко успяваме да отслабнем и колко добър ще бъде сънят ни.

Според австралийски експерти времето е важен фактор, който играе важна роля в резултатите от нашето упражнение. Резултатите от техните изследвания със сигурност ще изненадат всички, които тренират сутрин и обещават, че рано сутринната активност ще започне техния метаболизъм. Това може да е вярно, но ако искате да отслабнете, имате нужда от 30-минутна интензивна тренировка съответно следобед. вечер, което идеално потиска апетита.

Авторите на изследването тестват единадесет мъже на средна възраст. Апетитът и загубата на тегло също се определят от това дали са тренирали сутрин (6.00-7.00), следобед (14.00-16.00) или вечер (19.00-21.00). Всеки мъж караше колело на интервал от шест минути, последвано от четириминутна почивка. След тренировка се вземат кръвни проби от мъжете и се изследват жизнените им показатели по време на сън. Резултатите потвърдиха, че вечерните упражнения не влияят по никакъв начин на качеството на съня. В същото време следобедните и вечерни упражнения намаляват нивото на грелин, хормон, който причинява глад, в телата на респондентите.

колко

Интересно е също, че мъжете карат колело по-интензивно следобед и вечер в сравнение със сутрешните упражнения. Наблюдаваната извадка от индивиди обаче е много малка, освен това всички те са на средна възраст, така че резултатите от изследването не могат да бъдат обобщени. "Надяваме се, че в бъдеще ще можем да проведем подобни изследвания с жени, за да видим дали полът влияе на резултатите до момента. Последните факти обаче подсказват, че е подходящо да се съсредоточим върху връзката между съня, апетита и кардио тренировките изпълнявани в различни части на деня, " каза авторът на изследването Пенелопе Ларсен.