техника

От време на време всеки от нас е мързелив. Не искаме да ставаме от леглото и по-скоро просто да лежим цял ден. Може би сте преуморени, уморени след спортна дейност или изтощени от натоварения ден. И може би сте просто мързеливи.

Защо човек е мързелив?

Причините са различни, това може да е бавен метаболизъм, липса на витамини или някои минерали. Изискаността също може да помогне на мързела. Усещането за умора и последваща мързел също могат да доведат до лоша оксигенация на работното помещение, така че е необходимо да се проветрява редовно. Има много причини, поради които не искаме нищо. Мързеливите се нуждаят от мотивация. И не е задължително да идва по закон от някой друг. Опитайте се да се мотивирате. Отричайте себе си и доказвайте, че можете да го направите. Не изглежда така, но ако отложите нещо за по-дълго, то все още се лута подсъзнателно в мислите ви с някакъв удивителен знак, че това или онова все още ви очаква. Това означава, че ако го направите, ще освободите мислите си и в същото време ще се чувствате много по-спокойни.

Ако искате да преодолеете мързела, най-трудната стъпка е да решите да напуснете зоната си на комфорт. Вашата воля е важна. Оставането в мързел е омагьосан кръг. Понякога наистина малко е достатъчно. Има много различни техники и стратегии, които могат да ви помогнат да преодолеете мързела. Днес ще разгледаме най-простото, което може да съществува. то е Японска технология Kaizen, което се основава на формирането на търпение и приемственост.

Нека не забравяме търпението

Доста често се среща в нашата култура, че когато започнем с нещо ново, очакваме резултати възможно най-скоро, за предпочитане веднага. И когато разберем, че пътят към целта може да не е толкова лесен, както ни се струваше в началото, се отказваме от него. Защото всъщност сме по-щастливи, когато нещата са стари и защо да не се получи излишно. Това е така, защото вървим твърде бързо. Ние не сме търпеливи.

Методът на Кайдзен може да помогне - едноминутно правило

В японската култура обаче има лесен начин за придобиване на нови навици или упражняване на нови умения. Това е методът на Кайдзен, иначе известен като едноминутно правило. Същността на този метод е проста. Ще изберем дейност, която да практикуваме за една минута, по едно и също време всеки ден. Няма значение дали решаваме да четем книга на чужд език, да медитираме или да практикуваме.

Същността на този метод е неговата простота

Освен да следваме интервал от една минута, не е нужно да следваме нищо друго. Ако преодолеем първите няколко седмици, ще си изградим навик и една минута от нашата активност вече няма да ни е достатъчна. Можем да увеличим интервала, както ни подхожда. Една минута ще стане десет минути, по-късно половин час, след това час и може би ще се влюбим в новото си хоби толкова много, че ще му се отдадем още по-дълго.

Успехът на този метод се основава на последователността

Не трябва да правим големи промени в ежедневието си, за да възприемем нов навик. Ние сме научени, че промяната обикновено е голямо и основно нещо, към което трябва да се адаптираме. Методът на Кайзен от своя страна е доказателство, че може да се направи и по други начини. От съществено значение е да сме търпеливи и да се придържаме към редовността. И от психологическа гледна точка имаме по-голям шанс да останем с навиците, които постепенно сме придобили.

Мързелът е глупостта на тялото, глупостта е мързелът на духа.
- Сенека