Разделената храна завладя хиляди хора по целия свят. Причината е фактът, че всъщност не гладувате, но трябва да следвате определени принципи на комбинация от храни през всеки ден. По принцип ядете както обикновено, но трябва да спазвате тези правила. При тази диета една радост спада.

гладувайте

Основни правила за контрол

  • Никога не яжте плодове след хранене.
  • Ако ядете месо, яжте до 4 часа. Нуждаете се от тричасова почивка за картофи, тестени изделия без яйца, ориз, сладкиши, сирене и яйца. Не трябва да ядете зеленчуци за два часа, банани за един час, други плодове за половин час.
  • Пийте кафе без мляко или сметана, заменете захарта с изкуствен подсладител. Изобщо не подслаждайте чая. Откажете се от сладките напитки и ограничете алкохола.
  • В началото отслабването е най-бързо, но постепенно може да се забави. Следователно, трябва да очаквате загуба от около 6 килограма за един месец. Не забравяйте, че здравословното отслабване трябва да бъде постепенно, а не внезапно. Това предлага разделното хранене.

Понеделник

Закуска: бяло кисело мляко с подсладител с канела и стевия, черно кафе без захар и мляко

Закуска: Apple

Обяд: зеленчуково ризото без сирене

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Водя: кольраби и моркови

Вечеря: печен пилешки бут, задушени зеленчуци

Вторник

Закуска: три филийки нискомаслено твърдо сирене, домат, краставица, неподсладен чай

Закуска: един банан

Обяд: Печена сьомга или постно месо, задушено зеле или кисело зеле

Водя: чаша киселина с ниско съдържание на мазнини

Вечеря: извара, зеленчуци

Сряда

Закуска: салата от пресни плодове с чаена лъжичка мед, пресен плодов сок

Закуска: две малки пареника, червен пипер

Обяд: зеленчукова салата с пилешко месо

Водя: две твърдо сварени яйца, репички

Вечеря: печени картофи със заквасена сметана и билки

Четвъртък

Закуска: две филийки пълнозърнест хляб с прясно сирене, черно кафе без захар и мляко

Закуска: кисело мляко може да бъде плодово

Обяд: омлет със зеленчуци, без сирене, зеленчукова салата

Водя: три филийки сушена шунка, кольраби

Вечеря: задушени зеленчуци, малък кок Греъм

Петък

Закуска: нискомаслена извара с пресни плодове и чаена лъжичка канела, 100% плодов сок

Закуска: пълнозърнест кок с малко зеленчуков маргарин и маруля

Обяд: салата от тестени изделия без яйца със зеленчуци и дресинг от кисело мляко

Водя: ароматизиран кефир

Вечеря: печени или скара зеленчуци, извара с чили

Събота

Закуска: кроасан Греъм с малко растителна мазнина, неподсладен чай

Закуска: оранжево

Обяд: гъста зеленчукова супа с картофи, без брашно

Водя: овче сирене, домат, черен пипер

Вечеря: задушен спанак, твърдо сварено яйце

Неделя

Закуска: филия пълнозърнест хляб с билкова извара, кафе без мляко и захар

Закуска: ацидофилно мляко, може да бъде плодово

Обяд: Печена птица или риба, салата от пресни зеленчуци

Водя: грейпфрут

Вечеря: месен бульон със зеленчуци и месо, без тестени изделия