- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Витамин К2 се съдържа например в броколи, спанак, черен дроб, яйца, мляко или различни сирена. Може да се намери и в животински мазнини или растителни масла.
Според здравните организации препоръчителната дневна доза витамин К2 е 75 μg. Получаването на тази доза витамин К2 при нормална диета не е никак лесно. Ще получите тази доза, ако изядете 5 литра кисело мляко или пиете 5 литра мляко.
Също така е добре да се допълни гореспоменатата диета с достатъчно количество витамин D, което значително подпомага ефективността на витамин К2. С хранителната добавка Витамин К2 от NaturaMed, една капсула е достатъчна за вас и ще получите и двата важни витамина.
в яйца и сирене може да бъде 🙂
Как се проявява дефицитът на витамин К, моля? Както знам, трябва да го допълвам под формата на хранителни добавки?
@ pampusik47 Недостигът на витамин К2 може също да допринесе за сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, също проявяваща се с повишено кървене, намалено съсирване на кръвта, анемия или съдова калцификация. Не се очаква недостиг на витамин К2 при възрастни. може да се появи предимно при увреждане на черния дроб, муковисцидоза, алкохолизъм, възпалителни заболявания на храносмилателния тракт или скорошна операция. На второ място, при хора с булимия, на строга диета или дори при хора, които приемат антикоагуланти. При малките деца липсва витамин К2 веднага след раждането, така че той им се дава чрез инжекция или през устата