Подобни митове за отслабването означават, че хората, въпреки големите усилия за отслабване, често не постигат желания резултат. New Time събра най-често срещаните лъжи за диетите.

защо

1. КОЙ Е ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
Това не е истина. Именно хлябът и тестените изделия от пълнозърнесто брашно, пълнозърнест ориз, картофи и зеленчуци съдържат въглехидрати, които поддържат постоянно ниво на кръвната захар. Това е важно, когато искате да отслабнете. Пазете се от прости въглехидрати под формата на захар, например в сладкиши.

2. ГЛАДНИЯТ Е НАЙ-ДОБРИЯТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Грешка. Може да отслабнете бързо през първите дни на гладуване, но това е главно защото повече вода се отделя от тялото. Този метод обаче не е подходящ за дългосрочно отслабване. Тези, които напълно се отказват от храната, няма да се научат да се хранят правилно. Когато се върнете към предишната си диета, вероятно ще качите обратно тегло.

3. ЛЕКИТЕ ПРОДУКТИ ПОМОГНАТ ОТСЛАБВАНЕТО НА ОТСЛАБВАНЕ
Защо това не е вярно? Тъй като думата светлина означава само, че продуктите съдържат по-малко мазнини и калории от нормалните продукти. Това обаче не гарантира, че ще отслабнете с леки продукти. Най-добре е да следите състава на всеки продукт и неговите хранителни стойности, които са посочени на опаковката.

4. ДВИЖЕНИЕТО Е РАВНО ЕФЕКТИВНО КАТО ДИЕТИ
За съжаление това не е вярно. Спортът изгаря калории, но не толкова, колкото при диета. Когато отслабнете, изгаряте приблизително 4200 kJ на ден. За да изгорите толкова много в спорта, ще трябва да ходите пет часа или да тренирате гимнастика три часа и половина.

5. ТРЯБВА ДА ИЗКЛЮЧИТЕ МАЗНИНИ, ЗА ДА СЕ ЗАГУБИТЕ
Грешка. Мазнините са също толкова важни за тялото, колкото и другите хранителни вещества. Разбира се, много мазнини са нездравословни за организма. Дори при загуба на тегло обаче 30 процента от енергията трябва да идва от мазнините. Най-добрите мазнини идват от мастни киселини, които включват например рапично масло или орехово масло, авокадо или риба.

6. КОНСУМАЦИЯ НА ПЛОДОВЕ ПО-МАЛКО
Не е вярно, че плодовете винаги са с ниско съдържание на калории. Когато ядете плодове с нормално хранене, определено ще напълнеете. Въпреки това плодовете като десятък или заместител на сладостта са идеален вариант. Защото не отделните храни ви карат да сте слаби, а това, което съдържа менюто ви като цяло. ядки, авокадо или риба.

7. Пийте колкото е възможно повече
По-добре не следвайте това. По време на отслабване трябва да пиете както обикновено. Така че два до три литра на ден. Течностите помагат за намаляване на глада и прочистване на организма. Минералите без мехурчета и неподсладените плодови или билкови чайове са най-добри.

8. ДИАБЕТНИТЕ ПРОДУКТИ Имат по-малко калории
Това не е истина. Тези продукти са предназначени предимно за диабетици. Това обаче не означава, че те съдържат по-малко калории или по-малко мазнини. Диабетната мазнина има само различен състав от нормалното масло или маргарин.

9. ХРАНА СЛЕД 18:00
Не следвайте това, защото то не решава кога, а какво и колко ядем. Няма значение дали броят на калориите, които трябва да се консумират ежедневно, е надвишен сутрин или вечер. Разбира се, вечер храносмилането се забавя, така че не трябва да ядете поне три часа преди лягане.

10. ДИЕТИТЕ СА ЗАБРАНЕНИ, КОГАТО ДИЕТА
Не, не трябва да се отказвате от сладкото, когато отслабнете. Можете да се насладите на парче шоколад, ако е горещо с поне 70% какао или на една топка сладолед.