витамин

Фолиевата киселина, наричана още витамин В9, е един от основните коензими за метаболизма на протеините в организма. Освен това е важно за червените кръвни клетки, синтеза на ДНК и неговите ефекти се разпростират върху храносмилателната система, както и при бременност.

Поради факта, че този витамин се съдържа в различни храни, липсата му на правилен начин на живот не е твърде опасна. Ако обаче храната не е достатъчна, е възможно да се допълни витаминът чрез някои хранителни добавки. Ако искате да знаете къде да ги купите или каква е максималната дневна доза витамин, прочетете, за да разберете всичко.

Какво представлява витамин В9, какви са причините и как се проявява неговият дефицит?

Витамин В9 е водоразтворим витамин и в същото време киселина. Този витамин е от първостепенно значение за клетъчното делене и растеж, както и е незаменим за синтеза на нуклеинови киселини. Повечето от погълнатата киселина се екскретира в рамките на 24 часа, само малко количество се консумира за ефектите на витамина в различни системи.

По-малки количества витамин също могат да бъдат синтезирани от чревни бактерии, но основният източник е храната. Неправилният им състав, но и няколко други фактора, свързани например с други вещества, могат да причинят ниски нива на витамин.

B-Комплекс Форте таблетки

  • удобна таблетна форма за употреба
  • Витамин В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетка!
  • броят на потвърдените ефекти върху здравето

Дефицитът на витамин В9 има най-честите причини:

Диети и недохранване: Липсата на фолиева киселина се дължи най-често на недостатъчен прием от храна, особено ако човек не консумира месо, мляко и яйца, но също така и ако има много малко зеленчуци в диетата му.

Чревни проблеми: Вторият проблем може да бъде лошо храносмилане. Нарушаването на чревната микрофлора отслабва естествения синтез от чревни бактерии. В същото време съществува риск от проблеми с усвояването на витамини, като диария или болест на Crohn.

Лекарства и лекарства: Някои лекарства също са отрицателен фактор за нивата на фолиева киселина. Те включват контрацепция, някои видове антибиотици, цитостатици, но също и барбитурати, диуретици или лекарства, съдържащи метотрексат или котримоксазол.

Ниските нива или недостатъците на витамин В9 най-често се проявяват по следния начин:

  • проблеми с храносмилането, анорексия, диария по-често
  • има и общо отслабване на тялото, може да се появи бледост и безсъние
  • други симптоми включват анемия, повишен хомоцистеин или засягане на лигавицата
  • най-сериозните прояви включват неврологични, растежни и репродуктивни нарушения

ХИПЕРВИТАМИНОЗА И ПРЕДОЗИРАНЕ

Няма опасност от предозиране на витамин В9 от храната и обикновените храни. Проблем може да бъде само предозирането на терапевтични дози витамин, при които могат да се появят храносмилателни разстройства, безсъние, психични колебания или алергични реакции, но това е рядко.

Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи витамин В9

Що се отнася до храната, фолиевата киселина може да се намери както в месото, така и в растителните продукти. За оптимален прием е най-добре диетата да бъде разнообразна и да включва животински ресурси, зеленчуци и някои други съставки. Тогава не трябва да има риск от недостиг на витамини.

Ето най-важните храни, в които можете да намерите витамина:

Животински ресурси: Що се отнася до животинските храни, витамин В9 може да се намери в няколко вида месо, особено в птиче месо, свинско и агнешко месо. В допълнение, той съдържа също говежди черва, особено черен дроб, сърце и бъбреци. Добрите източници също включват мляко и млечни продукти, особено сирене и яйца.

Растителни ресурси: Що се отнася до растителните източници на храна, зеленчуците са най-добри. Фолиевата киселина се съдържа главно в листни и зелени зеленчуци, като спанак или маруля. Карфиолът, аспержите, доматите и маята също са добри източници. Включете и някои видове бобови растения или плодове в менюто, в които ще намерите и витамин В9.

За дневна консумация или дневна дажба трябва да се спазват следните стойности:

  • при деца се препоръчва дневен прием на витамин от 80 до 200 µg, в зависимост от възрастта
  • в случай на възрастни мъже и жени, това е между 200 и 300 podľag, ако е необходимо
  • повече витамин трябва да има бременни и кърмещи жени, ето доза от 400 µg
  • повишен прием се препоръчва и за хора, които посещават по-често солариума

Ефекти и какво помага витамин В9

Фолиевата киселина е важен витамин за няколко системи от органи или за действие в различни ситуации. Правилното му ниво засяга дори бременността, когато намалява риска от дефекти в развитието, както и някои други витамини от група В.

Ето най-важните ефекти и влияния, които този витамин има:

Влияние върху метаболизма и основните процеси

Фолиевата киселина е основно вещество за производството на червени кръвни клетки, както и участва в синтеза на ДНК. Под формата на коензим е важен за протеиновия метаболизъм. Той е от съществено значение за клетъчния растеж и делене и също така е част от гени и хромозоми.

Сърдечно-съдова и нервна система

Важен ефект на витамин В9 е и ефектът върху сърцето, кръвоносните съдове и кръвообращението. От една страна, витаминът участва в производството на червени кръвни клетки, но в същото време има превантивен ефект срещу инфаркти и инсулти. Той също така участва в производството на серотонин и норепинефрин.

Ефекти върху храносмилателната система и храносмилането

Витаминът е важен и за правилното функциониране и подпомагане на храносмилането и храносмилането. Той поддържа функцията на цялата храносмилателна система, особено на черния дроб, стомаха и червата. Той също така стимулира производството на стомашна киселина, като по този начин увеличава апетита.

Превантивно действие върху тумори и рак

Витамин В9, подобно на някои други витамини, има поддържаща функция за предотвратяване и намаляване на риска от някои тумори, включително рак. Това са главно тумори, включващи белите дробове и отделителната система, по-специално дебелото черво и ректума.

ЕФЕКТИ СЪЩО В ДРУГИ ОБЛАСТИ

По отношение на други важни ефекти, фолиевата киселина е от съществено значение за поддържането на здравето на кожата и лигавиците, също така поддържа качеството на косата, важна е за растежа и развитието на белите кръвни клетки и по този начин имунитета, а също така е важна за поддържането оригиналната пигментация на косата.

Най-важните въпроси, свързани с витамин В9

Някои групи хора се нуждаят от повече витамин В7, както и ситуации, при които неговият дефицит и дефицит в организма могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Всички тези теми и отговори на свързани въпроси са важни за правилното добавяне на витамин в организма, както и за идентифициране на рискови ситуации.

Затова ние даваме отговори на следните въпроси:

Възможно е по някакъв начин да се модифицират храни, съдържащи витамини?

Фолиевата киселина е един от онези витамини, които са подложени на въздействието на въздуха и температурата, което означава, че приготвянето на храна по този начин има отрицателен ефект върху концентрацията на витамини. До 90% от витамина могат да бъдат загубени чрез готвене и термична обработка.

Кои групи имат най-сериозен дефицит на витамин В9?

Най-рисковите групи, при които дефицитът на фолиева киселина може да бъде най-тежък, включват бременни и кърмещи жени, хора, които консумират повече алкохол, възрастни хора, хора с диабет и хора със стомашно-чревни проблеми.

Съществува и риск за здравето от по-тежък дефицит на фолиева киселина?

Да, като два възможни риска са най-сериозни. Първата категория са тези, свързани с бременността, при които тежкият дефицит на витамини може да увеличи риска от спонтанен аборт или ниско тегло при раждане. Второто е рискът от мегалобластни промени в костния мозък.

Употребата на витамин В9 зависи и от други вещества?

Да, в две посоки. Първият е, че абсорбцията и нивата на витамин В9 се влияят и от някои лекарства и лекарства, като антибиотици и хормонална контрацепция. В същото време витамин В9 може да се използва в организма само в комбинация с витамин В12.

Хранителни добавки, съдържащи витамин В9

Фолиевата киселина също често се включва в хранителните добавки. Това е предимно формата на фолиева киселина, или формата на калциев L-метилфолат или метафолин. Предлагат се и различни дозирани форми, особено таблетки, капсули и таблетки за дъвчене.

B-Комплекс Форте таблетки

  • удобна таблетна форма за употреба
  • Витамин В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетка!
  • броят на потвърдените ефекти върху здравето

Що се отнася до естеството на тези препарати, има няколко вида за избор:

Най-често срещаните са витаминните добавки с общ ефект, има и продукти специално за бременни жени или с въздействие върху определена сфера на здравето.

От гледна точка на потребителя хранителните добавки имат следните предимства:

  • можете да ги купите безплатно, не е нужно да имате лекарско предписание
  • използването е възможно за по-дълъг период, дори повече седмици подред
  • в състава има и други минерали и витамини, той е по-сложен

Витамин В9 е най-разпространен в продукти, предназначени да поддържат кожата, кожата, косата и ноктите, както и в продукти, които засягат сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната система. Той също така съдържа някои хранителни добавки, специално предназначени за бременни жени, жени по време на кърмене или за деца или кърмачета.

Лекарства, съдържащи витамин В9

Фолиевата киселина може да се намери не само в хранителни добавки, но и в някои лекарства. Обикновено изпълнява функцията на едно от няколко активни вещества и активни съставки, в допълнение към които витамин В12 или желязо също присъстват в лекарствата.

Характеристиките на тези препарати са както следва:

Като правило това винаги са лекарства, отпускани само с рецепта, които са предназначени за специфични области, като развитие на плода, анемия или хематопоеза като такива.

По отношение на свойствата и параметрите на лекарствата, това са най-важните:

  • лекарствата се използват за конкретен проблем и имат точна индикация
  • те могат да бъдат таблетки, но също и инжекционни форми за остри ситуации
  • тяхната употреба и дозировка са ограничени във времето

За разлика от хранителните добавки, лекарствата са предназначени не само за общо повишаване на витамин В9, но също така съдържат например споменатото желязо и по този начин се възползват от повишаването на нивото му. Някои са посочени като цяло, други се използват, например, когато се използва контрацепция или са специално предназначени за жени по време на бременност.

Как и къде да купя хранителни добавки и лекарства, съдържащи витамин В9

В случай на лекарства и лекарства, покупката е възможна само в аптека, като в този случай продажбата зависи от указание под формата на рецепта. Хранителните добавки, от друга страна, са свободно достъпни и могат да бъдат закупени не само лично в магазин за камъни, но и в онлайн аптека.